| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Вода | 600 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.1% | 4471 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.4% | 8000 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 8.6% | 2190 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 17.9% | 1053 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.3 мкг | 900 мкг | 4.3% | 8.1% | 2350 г |
| бета Каротин | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 8.6% | 2174 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 5.5% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 2.6% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.541 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.1% | 15742 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.2% | 81818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.557 мг | 15 мг | 3.7% | 7% | 2693 г |
| Витамин Н, биотин | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.3% | 2262 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7776 мг | 20 мг | 3.9% | 7.3% | 2572 г |
| Ниацин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 11.5% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 21.66 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.1% | 4617 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 10.3% | 1825 г |
| Натрий, Na | 164.5 мг | 1300 мг | 12.7% | 23.9% | 790 г |
| Сера, S | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 8850 г |
| Фосфор, P | 45.6 мг | 800 мг | 5.7% | 10.7% | 1754 г |
| Хлор, Cl | 256.56 мг | 2300 мг | 11.2% | 21.1% | 896 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 6.6% | 2899 г |
| Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 22727 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 11.7% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 0.4245 мг | 2 мг | 21.2% | 39.8% | 471 г |
| Медь, Cu | 51.34 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 9.6% | 1948 г |
| Молибден, Mo | 0.456 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 15351 г |
| Фтор, F | 87.85 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 4.1% | 4553 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 5.5% | 3478 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.771 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.091 г | ~ | |||
| Валин | 0.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.03 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.05 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.048 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.12 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.06 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.113 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Пролин | 0.08 г | ~ | |||
| Серин | 0.063 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.055 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.035 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.145 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.238 г | min 16.8 г | 1.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.258 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.252 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная в мультиравке составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».