| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Чеснок | 10 г |
| Петрушка свежая | 20 г |
| Укроп | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 20 г |
| Майонез Сметанный [Слобода] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1958 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 14% | 836 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.4% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.1% | 1429 г |
| Вода | 84.6 г | 2273 г | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.5 мкг | 900 мкг | 21.8% | 25.3% | 458 г |
| бета Каротин | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 27.4% | 423 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.8% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 1.6% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.683 мкг | 400 мкг | 3.9% | 4.5% | 2551 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.2 мг | 90 мг | 35.8% | 41.6% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 5.7% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 0.961 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.2% | 5203 г |
| Витамин К, филлохинон | 97 мкг | 120 мкг | 80.8% | 94% | 124 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7512 мг | 20 мг | 3.8% | 4.4% | 2662 г |
| Ниацин | 0.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.54 мг | 2500 мг | 11.5% | 13.4% | 872 г |
| Кальций, Ca | 42.34 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.9% | 2362 г |
| Кремний, Si | 5.506 мг | 30 мг | 18.4% | 21.4% | 545 г |
| Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 7% | 1681 г |
| Натрий, Na | 6.85 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.6% | 18978 г |
| Сера, S | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.7% | 6831 г |
| Фосфор, P | 31.9 мг | 800 мг | 4% | 4.7% | 2508 г |
| Хлор, Cl | 55.49 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.8% | 4145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 99.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.915 мг | 18 мг | 5.1% | 5.9% | 1967 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.6% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 5.317 мкг | 10 мкг | 53.2% | 61.9% | 188 г |
| Литий, Li | 22.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2014 мг | 2 мг | 10.1% | 11.7% | 993 г |
| Медь, Cu | 102.54 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 12% | 975 г |
| Молибден, Mo | 7.078 мкг | 70 мкг | 10.1% | 11.7% | 989 г |
| Никель, Ni | 10.805 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 138.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.8 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6875 г |
| Стронций, Sr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.33 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13188 г |
| Хром, Cr | 6.11 мкг | 50 мкг | 12.2% | 14.2% | 818 г |
| Цинк, Zn | 0.2826 мг | 12 мг | 2.4% | 2.8% | 4246 г |
| Цирконий, Zr | 3.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.922 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.595 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров чеснока и зелени Света составляет 86 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».