TURKEY BREAST MEAT in broth (грудка индейки в бульоне) [Henry's Kitchen] | 2 Порция |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
Шампиньоны (Варка со сливом) | 200 г |
Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
Морковь | 120 г |
Сыр Сулугуни [классический] | 30 г |
творог мягкий 0% | 125 г |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) | 25 г |
Соевый соус низкокалорийный-24ККал | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 78.5 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2145 г |
Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 16.8% | 760 г |
Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.8% | 2667 г |
Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.8% | 4469 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.3% | 1538 г |
Вода | 77.1 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2948 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 311.5 мкг | 900 мкг | 34.6% | 44.1% | 289 г |
Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.748 мг | 5 мг | 35% | 44.6% | 286 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.001 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.4% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 18.6% | 684 г |
Витамин В4, холин | 44.83 мг | 500 мг | 9% | 11.5% | 1115 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.843 мг | 5 мг | 16.9% | 21.5% | 593 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 17.3% | 738 г |
Витамин В9, фолаты | 17.876 мкг | 400 мкг | 4.5% | 5.7% | 2238 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 21.8% | 584 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.13 мг | 90 мг | 4.6% | 5.9% | 2179 г |
Витамин D, кальциферол | 0.19 мкг | 10 мкг | 1.9% | 2.4% | 5263 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.018 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.7% | 7614 г |
гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 6.501 мкг | 50 мкг | 13% | 16.6% | 769 г |
Витамин К, филлохинон | 7.1 мкг | 120 мкг | 5.9% | 7.5% | 1690 г |
Витамин РР, НЭ | 4.1866 мг | 20 мг | 20.9% | 26.6% | 478 г |
Ниацин | 1.18 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.765 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 359.48 мг | 2500 мг | 14.4% | 18.3% | 695 г |
Кальций, Ca | 83.61 мг | 1000 мг | 8.4% | 10.7% | 1196 г |
Кремний, Si | 10.093 мг | 30 мг | 33.6% | 42.8% | 297 г |
Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 10.1% | 1270 г |
Натрий, Na | 188.1 мг | 1300 мг | 14.5% | 18.5% | 691 г |
Сера, S | 73.83 мг | 1000 мг | 7.4% | 9.4% | 1354 г |
Фосфор, P | 164.9 мг | 800 мг | 20.6% | 26.2% | 485 г |
Хлор, Cl | 153.95 мг | 2300 мг | 6.7% | 8.5% | 1494 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 32.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.838 мг | 18 мг | 4.7% | 6% | 2148 г |
Йод, I | 8.55 мкг | 150 мкг | 5.7% | 7.3% | 1754 г |
Кобальт, Co | 5.378 мкг | 10 мкг | 53.8% | 68.5% | 186 г |
Литий, Li | 10.414 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1395 мг | 2 мг | 7% | 8.9% | 1434 г |
Медь, Cu | 186.64 мкг | 1000 мкг | 18.7% | 23.8% | 536 г |
Молибден, Mo | 7.662 мкг | 70 мкг | 10.9% | 13.9% | 914 г |
Никель, Ni | 1.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 12.455 мкг | 55 мкг | 22.6% | 28.8% | 442 г |
Стронций, Sr | 5.41 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 29.73 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13454 г |
Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 11.2% | 1139 г |
Цинк, Zn | 0.7098 мг | 12 мг | 5.9% | 7.5% | 1691 г |
Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.565 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
Валин | 0.202 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
Лизин | 0.43 г | ~ | |||
Метионин | 0.128 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
Треонин | 0.207 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.288 г | ~ | |||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.493 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
Глицин | 0.237 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.81 г | ~ | |||
Пролин | 0.293 г | ~ | |||
Серин | 0.238 г | ~ | |||
Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 43.83 мг | max 300 мг | |||
Кампестерол | 0.007 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.007 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 0.113 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.073 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.616 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.003 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Полянка" (2X индейки) [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 78,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».