Мой здоровый рацион

Рецепт суп фасолевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп фасолевый

Фасоль, зерно 197 г
Свинина, корейка мякоть 400 г
Морковь, красная 203 г
Лук репчатый 436 г
Картофель 843 г
Белый гриб сушеный 34 г
Вода 5000 г
Соль поваренная пищевая 45 г
Масло подсолнечное 79 г
Маш 223 г
Томаты консервированные целые 669 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп фасолевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2954 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 5.3% 3304 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 9.5% 1867 г
Углеводы 5.1 г 219 г 2.3% 4% 4294 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 9.6% 1818 г
Вода 87 г 2273 г 3.8% 6.7% 2613 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.7 мкг 900 мкг 7.4% 13% 1349 г
бета Каротин 0.4 мг 5 мг 8% 14% 1250 г
Витамин В1, тиамин 0.077 мг 1.5 мг 5.1% 8.9% 1948 г
Витамин В2, рибофлавин 0.033 мг 1.8 мг 1.8% 3.2% 5455 г
Витамин В4, холин 3.69 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13550 г
Витамин В5, пантотеновая 0.121 мг 5 мг 2.4% 4.2% 4132 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 7.7% 2299 г
Витамин В9, фолаты 5.411 мкг 400 мкг 1.4% 2.5% 7392 г
Витамин C, аскорбиновая 5.42 мг 90 мг 6% 10.5% 1661 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.537 мг 15 мг 3.6% 6.3% 2793 г
Витамин Н, биотин 0.172 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 29070 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.5% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.0735 мг 20 мг 5.4% 9.5% 1863 г
Макроэлементы
Калий, K 176.61 мг 2500 мг 7.1% 12.5% 1416 г
Кальций, Ca 19.07 мг 1000 мг 1.9% 3.3% 5244 г
Кремний, Si 2.23 мг 30 мг 7.4% 13% 1345 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 6.7% 2640 г
Натрий, Na 223.06 мг 1300 мг 17.2% 30.2% 583 г
Сера, S 24.08 мг 1000 мг 2.4% 4.2% 4153 г
Фосфор, P 44.4 мг 800 мг 5.6% 9.8% 1802 г
Хлор, Cl 347.76 мг 2300 мг 15.1% 26.5% 661 г
Микроэлементы
Бор, B 44 мкг ~
Ванадий, V 20.06 мкг ~
Железо, Fe 0.643 мг 18 мг 3.6% 6.3% 2799 г
Йод, I 1.46 мкг 150 мкг 1% 1.8% 10274 г
Кобальт, Co 2.21 мкг 10 мкг 22.1% 38.8% 452 г
Марганец, Mn 0.0777 мг 2 мг 3.9% 6.8% 2574 г
Медь, Cu 49.05 мкг 1000 мкг 4.9% 8.6% 2039 г
Молибден, Mo 3.609 мкг 70 мкг 5.2% 9.1% 1940 г
Селен, Se 0.637 мкг 55 мкг 1.2% 2.1% 8634 г
Фтор, F 72.4 мкг 4000 мкг 1.8% 3.2% 5525 г
Хром, Cr 2.46 мкг 50 мкг 4.9% 8.6% 2033 г
Цинк, Zn 0.2824 мг 12 мг 2.4% 4.2% 4249 г

Энергетическая ценность суп фасолевый составляет 57 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».