| Творог 5% жирности | 180 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 44 г |
| Рисовая мука, белая | 35 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.3 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 6% | 607 г |
| Белки | 24.7 г | 76 г | 32.5% | 11.7% | 308 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 8.5% | 424 г |
| Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 2.2% | 1647 г |
| Углеводы (общие) | 11.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 45.1 г | 2273 г | 2% | 0.7% | 5040 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.7 мкг | 900 мкг | 18.7% | 6.7% | 533 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.5% | 7576 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 1.9% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.403 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.1% | 447 г |
| Витамин В4, холин | 125.34 мг | 500 мг | 25.1% | 9.1% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.79 мг | 5 мг | 15.8% | 5.7% | 633 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 4.8% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.161 мкг | 400 мкг | 9% | 3.2% | 1106 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.407 мкг | 3 мкг | 46.9% | 16.9% | 213 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 3.6% | 1013 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.393 мг | 15 мг | 2.6% | 0.9% | 3817 г |
| Витамин Н, биотин | 13.202 мкг | 50 мкг | 26.4% | 9.5% | 379 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.5624 мг | 20 мг | 27.8% | 10% | 360 г |
| Ниацин | 0.393 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.8 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.3% | 1584 г |
| Кальций, Ca | 295.34 мг | 1000 мг | 29.5% | 10.6% | 339 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 2.9% | 1247 г |
| Натрий, Na | 221.2 мг | 1300 мг | 17% | 6.1% | 588 г |
| Сера, S | 264.78 мг | 1000 мг | 26.5% | 9.6% | 378 г |
| Фосфор, P | 330.6 мг | 800 мг | 41.3% | 14.9% | 242 г |
| Хлор, Cl | 360.22 мг | 2300 мг | 15.7% | 5.7% | 638 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.419 мг | 18 мг | 7.9% | 2.8% | 1268 г |
| Йод, I | 13.73 мкг | 150 мкг | 9.2% | 3.3% | 1092 г |
| Кобальт, Co | 5.06 мкг | 10 мкг | 50.6% | 18.2% | 198 г |
| Марганец, Mn | 0.2026 мг | 2 мг | 10.1% | 3.6% | 987 г |
| Медь, Cu | 100.48 мкг | 1000 мкг | 10% | 3.6% | 995 г |
| Молибден, Mo | 7.735 мкг | 70 мкг | 11.1% | 4% | 905 г |
| Олово, Sn | 9.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.468 мкг | 55 мкг | 68.1% | 24.6% | 147 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.01 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9300 г |
| Хром, Cr | 2.89 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.1% | 1730 г |
| Цинк, Zn | 1.3953 мг | 12 мг | 11.6% | 4.2% | 860 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.513 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.484 г | ~ | |||
| Валин | 0.626 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.423 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.8 г | ~ | |||
| Лизин | 0.625 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.393 г | ~ | |||
| Треонин | 0.413 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.863 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.409 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.76 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.607 г | ~ | |||
| Пролин | 0.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.592 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.456 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 232.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.018 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.069 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.223 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.205 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.443 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.044 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.919 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.268 г | min 16.8 г | 25.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.227 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.835 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.562 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури мой составляет 277,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».