| Белок | 133 г |
| Рисовая Мука [Макфа] | 40 г |
| Йогурт Греческий Клубника [Савушкин Продукт] | 100 г |
| сыр творожный сливочный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.6 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1385 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 10.3% | 800 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.7% | 1750 г |
| Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 5.2% | 1587 г |
| Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3097 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.9% | 9184 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1.2% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 6.4% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 17.59 мг | 500 мг | 3.5% | 2.9% | 2843 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.411 мг | 5 мг | 8.2% | 6.7% | 1217 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.374 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7443 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.03 мг | 15 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.1% | 2632 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3518 мг | 20 мг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.02 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2100 г |
| Кальций, Ca | 5.21 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19194 г |
| Магний, Mg | 11.04 мг | 400 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Натрий, Na | 15.52 мг | 1300 мг | 1.2% | 1% | 8376 г |
| Сера, S | 39.34 мг | 1000 мг | 3.9% | 3.2% | 2542 г |
| Фосфор, P | 40.5 мг | 800 мг | 5.1% | 4.2% | 1975 г |
| Хлор, Cl | 22.94 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10026 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.226 мг | 18 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Йод, I | 1.34 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.7% | 11194 г |
| Кобальт, Co | 1.759 мкг | 10 мкг | 17.6% | 14.5% | 569 г |
| Марганец, Mn | 0.0298 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Медь, Cu | 108.19 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 8.9% | 924 г |
| Молибден, Mo | 0.281 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.3% | 24911 г |
| Селен, Se | 4.879 мкг | 55 мкг | 8.9% | 7.3% | 1127 г |
| Фтор, F | 18.3 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21858 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5119 мг | 12 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
Энергетическая ценность Рулет составляет 121,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».