| Курица 1 кат. | 1800 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 60 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Лук репчатый | 250 г |
| Майонез 67% | 60 г |
| Сметана 10% жирности | 100 г |
| Масло кокосовое Delicato | 10 г |
| Чеснок | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.1 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 802 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 8.9% | 535 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.9% | 344 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.4% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.6 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.7% | 1275 г |
| Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 3.3% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 5.4% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 5.4% | 874 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 9.2% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.329 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7506 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.469 мкг | 3 мкг | 15.6% | 7.4% | 640 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.95 мг | 90 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.1 мг | 15 мг | 7.3% | 3.5% | 1364 г |
| Витамин Н, биотин | 7.302 мкг | 50 мкг | 14.6% | 6.9% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.1415 мг | 20 мг | 45.7% | 21.8% | 219 г |
| Ниацин | 5.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.15 мг | 2500 мг | 7.4% | 3.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 57.68 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.8% | 1734 г |
| Кремний, Si | 0.979 мг | 30 мг | 3.3% | 1.6% | 3064 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 2% | 2438 г |
| Натрий, Na | 261.12 мг | 1300 мг | 20.1% | 9.6% | 498 г |
| Сера, S | 150.01 мг | 1000 мг | 15% | 7.1% | 667 г |
| Фосфор, P | 148.9 мг | 800 мг | 18.6% | 8.9% | 537 г |
| Хлор, Cl | 367.28 мг | 2300 мг | 16% | 7.6% | 626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.328 мг | 18 мг | 7.4% | 3.5% | 1355 г |
| Йод, I | 5.09 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.6% | 2947 г |
| Кобальт, Co | 9.496 мкг | 10 мкг | 95% | 45.2% | 105 г |
| Литий, Li | 2.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 1.5% | 3215 г |
| Медь, Cu | 78.32 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.7% | 1277 г |
| Молибден, Mo | 4.947 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.4% | 1415 г |
| Никель, Ni | 1.496 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.458 мкг | 55 мкг | 17.2% | 8.2% | 582 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 96.01 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.1% | 4166 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 7% | 676 г |
| Цинк, Zn | 1.7284 мг | 12 мг | 14.4% | 6.9% | 694 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.312 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.919 г | ~ | |||
| Валин | 0.684 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.406 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.183 г | ~ | |||
| Метионин | 0.352 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.508 г | ~ | |||
| Треонин | 0.671 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.231 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.62 г | ~ | |||
| Аланин | 0.837 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.185 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.975 г | ~ | |||
| Пролин | 0.702 г | ~ | |||
| Серин | 0.656 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 62.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.023 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.029 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.027 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.147 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.102 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.785 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.783 г | min 16.8 г | 40.4% | 19.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.885 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.2% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.993 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.119 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица в духовке составляет 210,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».