Мой здоровый рацион

Рецепт Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23

Крупа neljän viljan hiutale, 450g pakk 14 г
Хлопья гречневые Tattari hiutale 11 г
Вода 390 г
Хлопья овсяные Täysjyvä iso kaurahiutale 34 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 ккал 1684 ккал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 4.9% 3800 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3% 6222 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 7.3% 2547 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 15.9% 1176 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 7.1% 2616 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 4.3% 4412 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 4.43 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22573 г
Магний, Mg 12.23 мг 400 мг 3.1% 5.8% 3271 г
Натрий, Na 0.89 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 146067 г
Сера, S 0.98 мг 1000 мг 0.1% 0.2% 102041 г
Хлор, Cl 1.38 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 166667 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.439 мг 18 мг 2.4% 4.5% 4100 г
Марганец, Mn 0.0016 мг 2 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Медь, Cu 0.59 мкг 1000 мкг 0.1% 0.2% 169492 г
Молибден, Mo 1.576 мкг 70 мкг 2.3% 4.3% 4442 г
Фтор, F 98.48 мкг 4000 мкг 2.5% 4.7% 4062 г
Цинк, Zn 0.2747 мг 12 мг 2.3% 4.3% 4368 г
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша овсяно- гречнево- монивилья, 5.9.23 составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».