| Крупа рисовая | 22 г |
| уксус для суши | 6 г |
| Бурые водоросли, сырые | 5 г |
| Икра, черная и красная, зернистая | 5 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 70 г |
| Сыр сливочный | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 10.4% | 389 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 2.5% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1% | 4000 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4371 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.5 мкг | 900 мкг | 8.7% | 3.5% | 1146 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.135 мг | 1.5 мг | 9% | 3.6% | 1111 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 3.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 78.27 мг | 500 мг | 15.7% | 6.4% | 639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 9.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.387 мг | 2 мг | 19.4% | 7.9% | 517 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.541 мкг | 400 мкг | 6.9% | 2.8% | 1452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.499 мкг | 3 мкг | 83.3% | 33.8% | 120 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 166667 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.161 мг | 15 мг | 14.4% | 5.8% | 694 г |
| Витамин Н, биотин | 0.579 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.5% | 8636 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1595 мг | 20 мг | 25.8% | 10.5% | 388 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.68 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.9% | 1026 г |
| Кальций, Ca | 41.14 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.7% | 2431 г |
| Кремний, Si | 16.541 мг | 30 мг | 55.1% | 22.3% | 181 г |
| Магний, Mg | 40 мг | 400 мг | 10% | 4.1% | 1000 г |
| Натрий, Na | 158.53 мг | 1300 мг | 12.2% | 4.9% | 820 г |
| Сера, S | 7.61 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.3% | 13141 г |
| Фосфор, P | 186 мг | 800 мг | 23.3% | 9.4% | 430 г |
| Хлор, Cl | 4.14 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.97 мг | 18 мг | 5.4% | 2.2% | 1856 г |
| Йод, I | 0.23 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 65217 г |
| Кобальт, Co | 0.165 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Марганец, Mn | 0.224 мг | 2 мг | 11.2% | 4.5% | 893 г |
| Медь, Cu | 77.63 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 3.2% | 1288 г |
| Молибден, Mo | 0.562 мкг | 70 мкг | 0.8% | 0.3% | 12456 г |
| Селен, Se | 18.069 мкг | 55 мкг | 32.9% | 13.3% | 304 г |
| Фтор, F | 8.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48368 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 0.6022 мг | 12 мг | 5% | 2% | 1993 г |
Энергетическая ценность у рицу маки составляет 246,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».