| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 500 г |
| Огурец грунтовый (Жарка) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 250 г |
| Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 6.4% | 5846 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 5.2% | 7000 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 6% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 30% | 1250 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 14.6% | 2543 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 140.8 мкг | 900 мкг | 15.6% | 58.4% | 639 г |
| бета Каротин | 0.848 мг | 5 мг | 17% | 63.7% | 590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 13.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 12% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 7.24 мг | 500 мг | 1.4% | 5.2% | 6906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.315 мг | 5 мг | 6.3% | 23.6% | 1587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 30.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.381 мкг | 400 мкг | 1.3% | 4.9% | 7434 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.7 мг | 90 мг | 58.6% | 219.5% | 171 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 15% | 2479 г |
| Витамин Н, биотин | 1.015 мкг | 50 мкг | 2% | 7.5% | 4926 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 34.8% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.715 мг | 20 мг | 3.6% | 13.5% | 2797 г |
| Ниацин | 0.585 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.13 мг | 2500 мг | 9% | 33.7% | 1115 г |
| Кальций, Ca | 15.63 мг | 1000 мг | 1.6% | 6% | 6398 г |
| Кремний, Si | 14.988 мг | 30 мг | 50% | 187.3% | 200 г |
| Магний, Mg | 15.68 мг | 400 мг | 3.9% | 14.6% | 2551 г |
| Натрий, Na | 4.32 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 30093 г |
| Сера, S | 12.17 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.5% | 8217 г |
| Фосфор, P | 29.1 мг | 800 мг | 3.6% | 13.5% | 2749 г |
| Хлор, Cl | 40.05 мг | 2300 мг | 1.7% | 6.4% | 5743 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.767 мг | 18 мг | 4.3% | 16.1% | 2347 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 5.6% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 3.98 мкг | 10 мкг | 39.8% | 149.1% | 251 г |
| Литий, Li | 22.267 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1007 мг | 2 мг | 5% | 18.7% | 1986 г |
| Медь, Cu | 116.22 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 43.4% | 860 г |
| Молибден, Mo | 3.102 мкг | 70 мкг | 4.4% | 16.5% | 2257 г |
| Никель, Ni | 4.762 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16129 г |
| Фтор, F | 10.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.1% | 38647 г |
| Хром, Cr | 3.56 мкг | 50 мкг | 7.1% | 26.6% | 1404 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 9% | 4138 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.227 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.273 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.039 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.049 г | ~ | |||
| Лизин | 0.056 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.039 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.637 г | ~ | |||
| Аланин | 0.026 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.367 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 7.9% |
Энергетическая ценность Солянка 2022-09-05 составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».