| Яйцо куриное жареное (без масла) | 174 г |
| Колбаса Краковская Традиционная [Черкизово] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.8 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 773 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.9% | 517 г |
| Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.4% | 344 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 0.7% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3540 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200 мкг | 900 мкг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Ретинол | 0.193 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.376 мг | 1.8 мг | 20.9% | 9.6% | 479 г |
| Витамин В4, холин | 214.53 мг | 500 мг | 42.9% | 19.7% | 233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 10.2% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.983 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.445 мкг | 3 мкг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.881 мкг | 10 мкг | 18.8% | 8.6% | 532 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.513 мг | 15 мг | 3.4% | 1.6% | 2924 г |
| Витамин Н, биотин | 17.265 мкг | 50 мкг | 34.5% | 15.8% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9643 мг | 20 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Ниацин | 0.162 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 119.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.2% | 2089 г |
| Кальций, Ca | 47.01 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.2% | 2127 г |
| Магний, Mg | 10.25 мг | 400 мг | 2.6% | 1.2% | 3902 г |
| Натрий, Na | 114.53 мг | 1300 мг | 8.8% | 4% | 1135 г |
| Сера, S | 150.43 мг | 1000 мг | 15% | 6.9% | 665 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 9.4% | 488 г |
| Хлор, Cl | 133.33 мг | 2300 мг | 5.8% | 2.7% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.137 мг | 18 мг | 11.9% | 5.5% | 842 г |
| Йод, I | 17.1 мкг | 150 мкг | 11.4% | 5.2% | 877 г |
| Кобальт, Co | 8.547 мкг | 10 мкг | 85.5% | 39.3% | 117 г |
| Марганец, Mn | 0.0247 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8097 г |
| Медь, Cu | 70.94 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 3.3% | 1410 г |
| Молибден, Mo | 5.129 мкг | 70 мкг | 7.3% | 3.4% | 1365 г |
| Селен, Se | 27.094 мкг | 55 мкг | 49.3% | 22.6% | 203 г |
| Фтор, F | 47.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8509 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.1% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 3.6% | 1265 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 487.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.597 г | min 16.8 г | 27.4% | 12.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.417 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 9.9% |
Энергетическая ценность Яичница составляет 217,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».