| Морковь по-корейски | 38 г |
| Перец сладкий | 37 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 20 г |
| Кукуруза, консервы | 15 г |
| Грибы шиитаке, приготовленные без соли | 10 г |
| Майонез «Провансаль» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.1% | 1583 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 14.6% | 444 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12% | 541 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3114 г |
| Органические кислоты | 97.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1449.6 мкг | 900 мкг | 161.1% | 104.6% | 62 г |
| бета Каротин | 0.446 мг | 5 мг | 8.9% | 5.8% | 1121 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.4% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.16 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6494 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 60.97 мг | 90 мг | 67.7% | 44% | 148 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.056 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.572 мг | 15 мг | 30.5% | 19.8% | 328 г |
| Витамин Н, биотин | 0.027 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 185185 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6894 мг | 20 мг | 13.4% | 8.7% | 744 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.57 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.2% | 2056 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3428 г |
| Магний, Mg | 14.6 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2740 г |
| Натрий, Na | 126.14 мг | 1300 мг | 9.7% | 6.3% | 1031 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12005 г |
| Фосфор, P | 49.3 мг | 800 мг | 6.2% | 4% | 1623 г |
| Хлор, Cl | 1509.06 мг | 2300 мг | 65.6% | 42.6% | 152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2601 г |
| Йод, I | 0.88 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17045 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.5% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.0623 мг | 2 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Медь, Cu | 93.29 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 6% | 1072 г |
| Молибден, Mo | 5.776 мкг | 70 мкг | 8.3% | 5.4% | 1212 г |
| Селен, Se | 1.984 мкг | 55 мкг | 3.6% | 2.3% | 2772 г |
| Фтор, F | 9.09 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44004 г |
| Хром, Cr | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9615 г |
| Цинк, Zn | 0.2081 мг | 12 мг | 1.7% | 1.1% | 5766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кор мор, перец, кукуруза составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».