| Яйцо куриное | 140 г |
| Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие | 10 г |
| Ванилин | 4 г |
| Рисовая мука | 140 г |
| Кокосовое масло | 10 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Творог ГОСТ обезжиренный | 187 г |
| Творог обезжиреный | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 175.6 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 959 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 10.6% | 535 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.6% | 1556 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 5.6% | 1019 г |
| Углеводы (общие) | 13.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2% | 2857 г |
| Вода | 58.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3905 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.9% | 1978 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 6.6% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 52.69 мг | 500 мг | 10.5% | 6% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 6.4% | 893 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.4% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.549 мкг | 400 мкг | 9.6% | 5.5% | 1038 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.1% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 5.053 мкг | 50 мкг | 10.1% | 5.8% | 990 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3979 мг | 20 мг | 12% | 6.8% | 834 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.51 мг | 2500 мг | 2.9% | 1.7% | 3401 г |
| Кальций, Ca | 38.04 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.2% | 2629 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 2% | 2899 г |
| Натрий, Na | 32.76 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.4% | 3968 г |
| Сера, S | 92.93 мг | 1000 мг | 9.3% | 5.3% | 1076 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 6.9% | 817 г |
| Хлор, Cl | 51.54 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.3% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.585 мг | 18 мг | 3.3% | 1.9% | 3077 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.109 мкг | 10 мкг | 21.1% | 12% | 474 г |
| Марганец, Mn | 0.2101 мг | 2 мг | 10.5% | 6% | 952 г |
| Медь, Cu | 53.98 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 3.1% | 1853 г |
| Молибден, Mo | 2.711 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2582 г |
| Олово, Sn | 2.89 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.389 мкг | 55 мкг | 26.2% | 14.9% | 382 г |
| Стронций, Sr | 3.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.27 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24585 г |
| Хром, Cr | 1.11 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.3% | 4505 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 2.3% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.708 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.434 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.385 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.707 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.338 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.602 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.284 г | ~ | |||
| Аланин | 0.299 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.288 г | ~ | |||
| Пролин | 0.588 г | ~ | |||
| Серин | 0.412 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.094 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.407 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.154 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.952 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.777 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.273 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли творожные сентябрь 2022 составляет 175,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».