| Картофель отварной по 1-206 | 1635 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Масло сливочное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.1% | 5429 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 8.1% | 1474 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 6% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2810 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 42857 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 9.16 мг | 500 мг | 1.8% | 2.1% | 5459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 8.5% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 11.2% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.248 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.07 мг | 90 мг | 11.2% | 13.3% | 894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.069 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0414 мг | 20 мг | 5.2% | 6.2% | 1920 г |
| Ниацин | 0.764 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.52 мг | 2500 мг | 13.9% | 16.6% | 721 г |
| Кальций, Ca | 12.6 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7937 г |
| Магний, Mg | 15.72 мг | 400 мг | 3.9% | 4.6% | 2545 г |
| Натрий, Na | 394.93 мг | 1300 мг | 30.4% | 36.2% | 329 г |
| Сера, S | 13.66 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7321 г |
| Фосфор, P | 38.1 мг | 800 мг | 4.8% | 5.7% | 2100 г |
| Хлор, Cl | 507.28 мг | 2300 мг | 22.1% | 26.3% | 453 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.58 мг | 18 мг | 3.2% | 3.8% | 3103 г |
| Кобальт, Co | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.5% | 7874 г |
| Марганец, Mn | 0.0997 мг | 2 мг | 5% | 6% | 2006 г |
| Медь, Cu | 118.4 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 14.1% | 845 г |
| Молибден, Mo | 1.342 мкг | 70 мкг | 1.9% | 2.3% | 5216 г |
| Селен, Se | 0.209 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Фтор, F | 25.49 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 15692 г |
| Цинк, Zn | 0.1925 мг | 12 мг | 1.6% | 1.9% | 6234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Пюре с маслом составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».