| Рагу овощное по 1-226 | 170 г |
| Перец фаршированный (1шт=80г) | 89 г |
| Кокосовое масло, кондитерский жир, стандартная основа для глазури для мороженного, промышленное | 4 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 60 г |
| Уксус бальзамический | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 250 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 35 г |
| Петрушка свежая (Тушение) | 16 г |
| Укроп (Тушение) | 5 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.4 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1272 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 8.6% | 874 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 11% | 683 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 279.8 мкг | 900 мкг | 31.1% | 23.5% | 322 г |
| Ретинол | 0.116 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.043 мг | 5 мг | 20.9% | 15.8% | 479 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 10.6% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 103.46 мг | 500 мг | 20.7% | 15.6% | 483 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.635 мг | 5 мг | 12.7% | 9.6% | 787 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 4.5% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.614 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.361 мкг | 3 мкг | 12% | 9.1% | 831 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.6 мг | 90 мг | 14% | 10.6% | 714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.897 мкг | 10 мкг | 9% | 6.8% | 1115 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.003 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.785 мг | 15 мг | 5.2% | 3.9% | 1911 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.576 мкг | 50 мкг | 17.2% | 13% | 583 г |
| Витамин К, филлохинон | 49.5 мкг | 120 мкг | 41.3% | 31.2% | 242 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5848 мг | 20 мг | 12.9% | 9.7% | 774 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.228 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.37 мг | 2500 мг | 9.6% | 7.3% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 121 мг | 1000 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Кремний, Si | 0.546 мг | 30 мг | 1.8% | 1.4% | 5495 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 4.4% | 1725 г |
| Натрий, Na | 537.62 мг | 1300 мг | 41.4% | 31.3% | 242 г |
| Сера, S | 102.14 мг | 1000 мг | 10.2% | 7.7% | 979 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 16% | 471 г |
| Хлор, Cl | 615.64 мг | 2300 мг | 26.8% | 20.2% | 374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.599 мг | 18 мг | 8.9% | 6.7% | 1126 г |
| Йод, I | 8.28 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1812 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 38.1% | 198 г |
| Литий, Li | 0.731 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0767 мг | 2 мг | 3.8% | 2.9% | 2608 г |
| Медь, Cu | 68.31 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 4.638 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5% | 1509 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.765 мкг | 55 мкг | 25% | 18.9% | 400 г |
| Стронций, Sr | 3.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.34 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11648 г |
| Хром, Cr | 3.02 мкг | 50 мкг | 6% | 4.5% | 1656 г |
| Цинк, Zn | 0.9932 мг | 12 мг | 8.3% | 6.3% | 1208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.841 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.379 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.509 г | ~ | |||
| Лизин | 0.434 г | ~ | |||
| Метионин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Треонин | 0.283 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.585 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.008 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.853 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.224 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 12.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.31 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.573 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.064 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.061 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.326 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.515 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.576 г | min 16.8 г | 15.3% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.191 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.071 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.602 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.4% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.506 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет + овощи, сыр, фарш (600г=блюдо) составляет 132,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».