| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Пекан, орех | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Кедровый орех, сушеный | 100 г |
| Мед пчелиный | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 563.4 ккал | 1684 ккал | 33.5% | 5.9% | 299 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 2.4% | 724 г |
| Жиры | 46 г | 56 г | 82.1% | 14.6% | 122 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.3% | 758 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 4.3% | 417 г |
| Вода | 7.4 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 30716 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.1 мкг | 900 мкг | 0.2% | 42857 г | |
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 1.286 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 3.714 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.329 мг | 1.5 мг | 21.9% | 3.9% | 456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 1.7% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 1.1% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 1.4% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.244 мг | 2 мг | 12.2% | 2.2% | 820 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.143 мкг | 400 мкг | 8% | 1.4% | 1244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 0.4% | 4523 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.226 мг | 15 мг | 41.5% | 7.4% | 241 г |
| бета Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 6.45 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.011 мкг | 50 мкг | 2% | 0.4% | 4946 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 1.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5213 мг | 20 мг | 12.6% | 2.2% | 793 г |
| Ниацин | 0.8 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.214 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 422.86 мг | 2500 мг | 16.9% | 3% | 591 г |
| Кальций, Ca | 90.86 мг | 1000 мг | 9.1% | 1.6% | 1101 г |
| Кремний, Si | 15.714 мг | 30 мг | 52.4% | 9.3% | 191 г |
| Магний, Mg | 158.29 мг | 400 мг | 39.6% | 7% | 253 г |
| Натрий, Na | 6 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21667 г |
| Сера, S | 93.11 мг | 1000 мг | 9.3% | 1.7% | 1074 г |
| Фосфор, P | 345.4 мг | 800 мг | 43.2% | 7.7% | 232 г |
| Хлор, Cl | 14.57 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.1% | 15786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 43.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.613 мг | 18 мг | 14.5% | 2.6% | 689 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.2% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 2.886 мкг | 10 мкг | 28.9% | 5.1% | 347 г |
| Литий, Li | 3.457 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.6293 мг | 2 мг | 131.5% | 23.3% | 76 г |
| Медь, Cu | 722 мкг | 1000 мкг | 72.2% | 12.8% | 139 г |
| Молибден, Mo | 4.804 мкг | 70 мкг | 6.9% | 1.2% | 1457 г |
| Никель, Ni | 44.286 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 275.557 мкг | 55 мкг | 501% | 88.9% | 20 г |
| Стронций, Sr | 2.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.71 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 140.86 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 0.6% | 2840 г |
| Хром, Cr | 1.51 мкг | 50 мкг | 3% | 0.5% | 3311 г |
| Цинк, Zn | 2.8443 мг | 12 мг | 23.7% | 4.2% | 422 г |
| Цирконий, Zr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.906 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 24.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.538 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.756 г | ~ | |||
| Лизин | 0.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.337 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.302 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.413 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.564 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.482 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 17.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 17.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 105.4% | 18.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 4 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.286 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 59 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.121 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.683 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 19.263 г | min 16.8 г | 114.7% | 20.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.505 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.305 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 19.041 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 17.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 17.706 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Орехи с медом 2 составляет 563,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».