| Чечевица, зерно | 100 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 70 г |
| Перец сладкий красный | 65 г |
| Кетчуп | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.1 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1450 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 9% | 962 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.8% | 11200 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 7.9% | 1090 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 20.7% | 417 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 2.4% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 475.1 мкг | 900 мкг | 52.8% | 45.5% | 189 г |
| бета Каротин | 2.865 мг | 5 мг | 57.3% | 49.4% | 175 г |
| Ликопин | 1054.985 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.082 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.189 мг | 1.5 мг | 12.6% | 10.9% | 794 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 5.3% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 33.39 мг | 500 мг | 6.7% | 5.8% | 1497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 8.4% | 1022 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 13.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.052 мкг | 400 мкг | 8.5% | 7.3% | 1175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.22 мг | 90 мг | 58% | 50% | 172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.526 мг | 15 мг | 3.5% | 3% | 2852 г |
| гамма Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2483 мг | 20 мг | 11.2% | 9.6% | 890 г |
| Ниацин | 0.962 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 330.53 мг | 2500 мг | 13.2% | 11.4% | 756 г |
| Кальций, Ca | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.6% | 2381 г |
| Кремний, Si | 33.688 мг | 30 мг | 112.3% | 96.7% | 89 г |
| Магний, Mg | 36.76 мг | 400 мг | 9.2% | 7.9% | 1088 г |
| Натрий, Na | 383.05 мг | 1300 мг | 29.5% | 25.4% | 339 г |
| Сера, S | 67.06 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.8% | 1491 г |
| Фосфор, P | 143.5 мг | 800 мг | 17.9% | 15.4% | 557 г |
| Хлор, Cl | 478.85 мг | 2300 мг | 20.8% | 17.9% | 480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 265.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.923 мг | 18 мг | 21.8% | 18.8% | 459 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 5.561 мкг | 10 мкг | 55.6% | 47.9% | 180 г |
| Литий, Li | 39.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4776 мг | 2 мг | 23.9% | 20.6% | 419 г |
| Медь, Cu | 255.69 мкг | 1000 мкг | 25.6% | 22% | 391 г |
| Молибден, Mo | 28.426 мкг | 70 мкг | 40.6% | 35% | 246 г |
| Никель, Ni | 49.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 116.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.925 мкг | 55 мкг | 10.8% | 9.3% | 928 г |
| Стронций, Sr | 6.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 87.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14311 г |
| Хром, Cr | 5.34 мкг | 50 мкг | 10.7% | 9.2% | 936 г |
| Цинк, Zn | 1.0757 мг | 12 мг | 9% | 7.8% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.735 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.647 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.538 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.161 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.633 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.317 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.278 г | ~ | |||
| Пролин | 0.32 г | ~ | |||
| Серин | 0.379 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевица с овощами составляет 116,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».