| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Лимон | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.2 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 590 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.2% | 1551 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 6.6% | 533 г |
| Углеводы | 41.9 г | 219 г | 19.1% | 6.7% | 523 г |
| Пищевые волокна | 9.4 г | 20 г | 47% | 16.5% | 213 г |
| Вода | 28.6 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7948 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.7 мкг | 900 мкг | 11.4% | 4% | 876 г |
| бета Каротин | 0.616 мг | 5 мг | 12.3% | 4.3% | 812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.128 мг | 1.5 мг | 8.5% | 3% | 1172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 14.02 мг | 500 мг | 2.8% | 1% | 3566 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 2.8% | 1232 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.25 мг | 2 мг | 12.5% | 4.4% | 800 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.667 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.6% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 3.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.733 мг | 15 мг | 11.6% | 4.1% | 866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.9 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.6% | 5556 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.5 мкг | 120 мкг | 11.3% | 4% | 889 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.05 мг | 20 мг | 10.3% | 3.6% | 976 г |
| Ниацин | 1.083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 798 мг | 2500 мг | 31.9% | 11.2% | 313 г |
| Кальций, Ca | 98.83 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1012 г |
| Кремний, Si | 31.75 мг | 30 мг | 105.8% | 37.1% | 94 г |
| Магний, Mg | 73.33 мг | 400 мг | 18.3% | 6.4% | 545 г |
| Натрий, Na | 28.83 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4509 г |
| Сера, S | 37.32 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2680 г |
| Фосфор, P | 130 мг | 800 мг | 16.3% | 5.7% | 615 г |
| Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.2% | 19793 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 346.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 148.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.017 мг | 18 мг | 11.2% | 3.9% | 892 г |
| Йод, I | 1.33 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11278 г |
| Кобальт, Co | 3.817 мкг | 10 мкг | 38.2% | 13.4% | 262 г |
| Литий, Li | 5.583 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5418 мг | 2 мг | 27.1% | 9.5% | 369 г |
| Медь, Cu | 330 мкг | 1000 мкг | 33% | 11.6% | 303 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 3.3% | 1049 г |
| Никель, Ni | 82.15 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 0.9% | 3667 г |
| Стронций, Sr | 9.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 127.58 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.1% | 3135 г |
| Хром, Cr | 23.35 мкг | 50 мкг | 46.7% | 16.4% | 214 г |
| Цинк, Zn | 0.7092 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1692 г |
| Цирконий, Zr | 13.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.382 г | ~ | |||
| Валин | 0.162 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.068 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.048 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.203 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.517 г | ~ | |||
| Пролин | 0.118 г | ~ | |||
| Серин | 0.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.45 г | min 16.8 г | 14.6% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.833 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.733 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.1% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста Амосова 2 с дополнениями составляет 285,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».