| Масло подсолнечное | 1 г |
| Треска атлантическая, сырая | 675 г |
| Лук | 274 г |
| Йогурт натуральный 1,5% термостатный(125г) | 120 г |
| Сыр "Топленое Молочко" [Радость Вкуса] | 80 г |
| Приправа универсальная 12 овощей | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.8 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1147 г |
| Белки | 21.6 г | 76 г | 28.4% | 19.3% | 352 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Вода | 68.9 г | 2273 г | 3% | 2% | 3299 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.8 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.9% | 7627 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 64.25 мг | 500 мг | 12.9% | 8.8% | 778 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.898 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.2% | 5799 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.897 мкг | 3 мкг | 29.9% | 20.4% | 334 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.887 мкг | 10 мкг | 8.9% | 6.1% | 1127 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.887 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.631 мг | 15 мг | 4.2% | 2.9% | 2377 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0329 мг | 20 мг | 10.2% | 6.9% | 984 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.97 мг | 2500 мг | 16.3% | 11.1% | 614 г |
| Кальций, Ca | 15.77 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.1% | 6341 г |
| Магний, Mg | 31.53 мг | 400 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Натрий, Na | 53.21 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.8% | 2443 г |
| Сера, S | 175.5 мг | 1000 мг | 17.6% | 12% | 570 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 17% | 400 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.374 мг | 18 мг | 2.1% | 1.4% | 4813 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Медь, Cu | 27.59 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3625 г |
| Селен, Se | 32.617 мкг | 55 мкг | 59.3% | 40.4% | 169 г |
| Цинк, Zn | 0.4434 мг | 12 мг | 3.7% | 2.5% | 2706 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.05 г | ~ | |||
| Валин | 0.904 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.516 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.426 г | ~ | |||
| Лизин | 1.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.519 г | ~ | |||
| Треонин | 0.77 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.685 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.061 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.796 г | ~ | |||
| Глицин | 0.843 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.619 г | ~ | |||
| Пролин | 0.621 г | ~ | |||
| Серин | 0.715 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 15.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.09 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.228 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.063 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Треска под шубой составляет 146,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».