| Творог 1% | 195 г |
| Сметана 15,0% жирности | 65 г |
| Мед пчелиный | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.3 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1461 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 13.8% | 628 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 6.5% | 1333 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.9% | 3042 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.9 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3% | 2821 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 9.6% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 32.64 мг | 500 мг | 6.5% | 5.6% | 1532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.226 мг | 5 мг | 4.5% | 3.9% | 2212 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.978 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.2% | 1380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.923 мкг | 3 мкг | 30.8% | 26.7% | 325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.07 мг | 15 мг | 0.5% | 0.4% | 21429 г |
| Витамин Н, биотин | 5.315 мкг | 50 мкг | 10.6% | 9.2% | 941 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.1455 мг | 20 мг | 70.7% | 61.3% | 141 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.99 мг | 2500 мг | 3.4% | 2.9% | 2977 г |
| Кальций, Ca | 105.33 мг | 1000 мг | 10.5% | 9.1% | 949 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 4.2% | 2096 г |
| Натрий, Na | 34.46 мг | 1300 мг | 2.7% | 2.3% | 3772 г |
| Сера, S | 145.91 мг | 1000 мг | 14.6% | 12.7% | 685 г |
| Фосфор, P | 141.2 мг | 800 мг | 17.7% | 15.4% | 567 г |
| Хлор, Cl | 81.67 мг | 2300 мг | 3.6% | 3.1% | 2816 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.311 мг | 18 мг | 1.7% | 1.5% | 5788 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 107143 г |
| Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 12.3% | 705 г |
| Марганец, Mn | 0.002 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Медь, Cu | 46.02 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4% | 2173 г |
| Молибден, Mo | 5.382 мкг | 70 мкг | 7.7% | 6.7% | 1301 г |
| Селен, Se | 20.968 мкг | 55 мкг | 38.1% | 33% | 262 г |
| Фтор, F | 6.81 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58737 г |
| Цинк, Zn | 0.2508 мг | 12 мг | 2.1% | 1.8% | 4785 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с медом 02.12 составляет 115,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».