| Вода | 400 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| СТЕВИЯ сладкая, жидкий подсластитель 1:300 (СмартФит, Томск) - 0 кк | 1 г |
| Соль гималайская розовая | 8 г |
| Мука пшеничная цельнозерновая Увелка Злак Курган | 100 г |
| Отруби пшеничные молотые (озон) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.8% | 1652 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Углеводы | 10.9 г | 219 г | 5% | 5.6% | 2009 г |
| Углеводы (общие) | 11.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 15.7% | 714 г |
| Вода | 78.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2892 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.9 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.9% | 1879 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 33.794 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.4% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 7.1% | 1579 г |
| Витамин В4, холин | 53.35 мг | 500 мг | 10.7% | 12% | 937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.399 мг | 5 мг | 8% | 9% | 1253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 7.2% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.476 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.096 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.6% | 3125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.406 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.6% | 2463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.674 мг | 15 мг | 4.5% | 5.1% | 2226 г |
| бета Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.293 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.724 мкг | 50 мкг | 7.4% | 8.3% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9232 мг | 20 мг | 9.6% | 10.8% | 1040 г |
| Ниацин | 0.358 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.87 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.7% | 1955 г |
| Кальций, Ca | 25.25 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.8% | 3960 г |
| Магний, Mg | 31.03 мг | 400 мг | 7.8% | 8.8% | 1289 г |
| Натрий, Na | 247 мг | 1300 мг | 19% | 21.3% | 526 г |
| Сера, S | 58.13 мг | 1000 мг | 5.8% | 6.5% | 1720 г |
| Фосфор, P | 116.2 мг | 800 мг | 14.5% | 16.3% | 688 г |
| Хлор, Cl | 29.62 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.909 мг | 18 мг | 16.2% | 18.2% | 619 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.843 мкг | 10 мкг | 18.4% | 20.7% | 543 г |
| Марганец, Mn | 0.9844 мг | 2 мг | 49.2% | 55.2% | 203 г |
| Медь, Cu | 109.31 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 12.2% | 915 г |
| Молибден, Mo | 2.089 мкг | 70 мкг | 3% | 3.4% | 3351 г |
| Селен, Se | 17.536 мкг | 55 мкг | 31.9% | 35.8% | 314 г |
| Фтор, F | 71.58 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2% | 5588 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.7% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.8273 мг | 12 мг | 6.9% | 7.7% | 1451 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.23 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лизин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.169 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.225 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.206 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.991 г | ~ | |||
| Пролин | 0.392 г | ~ | |||
| Серин | 0.267 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 16.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 105.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.614 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.178 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.869 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.611 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.554 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на воде цельнозерновые 4 порции пример составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».