Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 200 г |
Творог 5% жирности | 180 г |
Рис отварной | 200 г |
Груша Вильямс [Ашан] | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.1% | 1288 г |
Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 4.6% | 3111 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.7% | 2500 г |
Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2739 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.1% | 6767 г |
Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.1% | 6818 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 18.81 мг | 500 мг | 3.8% | 5.4% | 2658 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 4.6% | 3106 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
Витамин В9, фолаты | 11.203 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4% | 3570 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 19.4% | 737 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
Витамин Н, биотин | 2.702 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.7% | 1850 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.225 мг | 20 мг | 6.1% | 8.7% | 1633 г |
Ниацин | 0.118 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 66.93 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.8% | 3735 г |
Кальций, Ca | 70.69 мг | 1000 мг | 7.1% | 10.1% | 1415 г |
Кремний, Si | 3.632 мг | 30 мг | 12.1% | 17.2% | 826 г |
Магний, Mg | 10.98 мг | 400 мг | 2.7% | 3.8% | 3643 г |
Натрий, Na | 107.27 мг | 1300 мг | 8.3% | 11.8% | 1212 г |
Сера, S | 58.18 мг | 1000 мг | 5.8% | 8.3% | 1719 г |
Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 14.1% | 1006 г |
Хлор, Cl | 186.03 мг | 2300 мг | 8.1% | 11.5% | 1236 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 4.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.161 мг | 18 мг | 0.9% | 1.3% | 11180 г |
Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3378 г |
Кобальт, Co | 0.736 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.5% | 1359 г |
Марганец, Mn | 0.0497 мг | 2 мг | 2.5% | 3.6% | 4024 г |
Медь, Cu | 26.72 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 3.8% | 3743 г |
Молибден, Mo | 3.422 мкг | 70 мкг | 4.9% | 7% | 2046 г |
Олово, Sn | 6.33 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.984 мкг | 55 мкг | 14.5% | 20.7% | 689 г |
Стронций, Sr | 8.28 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 36.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11074 г |
Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4808 г |
Цинк, Zn | 0.2394 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 5013 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 5.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.533 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.3% |
Энергетическая ценность Коктейль Гинзбурга составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».