| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Белки | 40 г | 76 г | 52.6% | 15.5% | 190 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 1.1% | 2800 г |
| Углеводы | 40 г | 219 г | 18.3% | 5.4% | 548 г |
| Углеводы (общие) | 76.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 6.6% | 444 г |
| Вода | 1275.5 г | 2273 г | 56.1% | 16.5% | 178 г |
| Зола | 56.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3900 мкг | 900 мкг | 433.3% | 127.4% | 23 г |
| бета Каротин | 46.815 мг | 5 мг | 936.3% | 275.4% | 11 г |
| Витамин В1, тиамин | 1.47 мг | 1.5 мг | 98% | 28.8% | 102 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 6.69 мг | 1.8 мг | 371.7% | 109.3% | 27 г |
| Витамин В4, холин | 156 мг | 500 мг | 31.2% | 9.2% | 321 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 7.815 мг | 5 мг | 156.3% | 46% | 64 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 2.385 мг | 2 мг | 119.3% | 35.1% | 84 г |
| Витамин В9, фолаты | 2190 мкг | 400 мкг | 547.5% | 161% | 18 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 585 мг | 90 мг | 650% | 191.2% | 15 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 15 мг | 15 мг | 100% | 29.4% | 100 г |
| Витамин К, филлохинон | 60 мкг | 120 мкг | 50% | 14.7% | 200 г |
| Витамин РР, НЭ | 22.05 мг | 20 мг | 110.3% | 32.4% | 91 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 5340 мг | 2500 мг | 213.6% | 62.8% | 47 г |
| Кальций, Ca | 1050 мг | 1000 мг | 105% | 30.9% | 95 г |
| Магний, Mg | 30 мг | 400 мг | 7.5% | 2.2% | 1333 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 16.3% | 181 г |
| Сера, S | 871.5 мг | 1000 мг | 87.2% | 25.6% | 115 г |
| Фосфор, P | 870 мг | 800 мг | 108.8% | 32% | 92 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 27 мг | 18 мг | 150% | 44.1% | 67 г |
| Марганец, Mn | 14.82 мг | 2 мг | 741% | 217.9% | 13 г |
| Медь, Cu | 3960 мкг | 1000 мкг | 396% | 116.5% | 25 г |
| Селен, Se | 10.5 мкг | 55 мкг | 19.1% | 5.6% | 524 г |
| Цинк, Zn | 15.75 мг | 12 мг | 131.3% | 38.6% | 76 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 4.275 г | ~ | |||
| Валин | 6.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 2.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 3.885 г | ~ | |||
| Лейцин | 7.515 г | ~ | |||
| Лизин | 3.33 г | ~ | |||
| Метионин | 2.175 г | ~ | |||
| Треонин | 3.48 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.645 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 4.095 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 9.765 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 8.505 г | ~ | |||
| Глицин | 5.445 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 8.205 г | ~ | |||
| Пролин | 3.765 г | ~ | |||
| Серин | 4.485 г | ~ | |||
| Тирозин | 3.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.215 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 29.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.1% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.915 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.75 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.375 г | min 16.8 г | 2.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.12 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.135 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.7% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 1.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши нори составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».