| Пшенная каша по 1-278 | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Кипячение) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.1 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1956 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 7.1% | 1647 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.8% | 1991 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 4.2% | 2792 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.9% | 12162 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 4.4% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 17.61 мг | 500 мг | 3.5% | 4.1% | 2839 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 4.3% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 3.9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.821 мкг | 400 мкг | 3% | 3.5% | 3384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.461 мг | 15 мг | 3.1% | 3.6% | 3254 г |
| Витамин Н, биотин | 1.608 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.7% | 3109 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0026 мг | 20 мг | 5% | 5.8% | 1995 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.03 мг | 2500 мг | 4% | 4.6% | 2475 г |
| Кальций, Ca | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 7.4% | 1556 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 5% | 2322 г |
| Натрий, Na | 220 мг | 1300 мг | 16.9% | 19.6% | 591 г |
| Сера, S | 32.57 мг | 1000 мг | 3.3% | 3.8% | 3070 г |
| Фосфор, P | 73.1 мг | 800 мг | 9.1% | 10.6% | 1094 г |
| Хлор, Cl | 51.28 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.6% | 4485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.406 мг | 18 мг | 2.3% | 2.7% | 4433 г |
| Йод, I | 3.46 мкг | 150 мкг | 2.3% | 2.7% | 4335 г |
| Кобальт, Co | 0.425 мкг | 10 мкг | 4.3% | 5% | 2353 г |
| Марганец, Mn | 0.1419 мг | 2 мг | 7.1% | 8.2% | 1409 г |
| Медь, Cu | 88.37 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 10.2% | 1132 г |
| Молибден, Mo | 2.462 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.1% | 2843 г |
| Олово, Sn | 7.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.923 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2% | 5959 г |
| Стронций, Sr | 8.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40609 г |
| Хром, Cr | 0.98 мкг | 50 мкг | 2% | 2.3% | 5102 г |
| Цинк, Zn | 0.6603 мг | 12 мг | 5.5% | 6.4% | 1817 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 3.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.1% |
Энергетическая ценность Пшенная каша на молоке составляет 86,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».