| Горох, зерно цельное | 220 г |
| Овощная Смесь 8 Овощей [4 Сезона] | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 8.7% | 854 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1% | 7000 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 62.6 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3631 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.287 мг | 1.5 мг | 19.1% | 14.2% | 523 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 70.97 мг | 500 мг | 14.2% | 10.5% | 705 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.781 мг | 5 мг | 15.6% | 11.6% | 640 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 3.6% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.677 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1% | 7046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 1.3% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 6.742 мкг | 50 мкг | 13.5% | 10% | 742 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3065 мг | 20 мг | 11.5% | 8.5% | 867 г |
| Ниацин | 0.781 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.77 мг | 2500 мг | 12.4% | 9.2% | 807 г |
| Кальций, Ca | 40.81 мг | 1000 мг | 4.1% | 3% | 2450 г |
| Кремний, Si | 29.452 мг | 30 мг | 98.2% | 72.8% | 102 г |
| Магний, Mg | 37.97 мг | 400 мг | 9.5% | 7% | 1053 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11102 г |
| Сера, S | 67.42 мг | 1000 мг | 6.7% | 5% | 1483 г |
| Фосфор, P | 116.7 мг | 800 мг | 14.6% | 10.8% | 686 г |
| Хлор, Cl | 48.61 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4732 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 418.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 237.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.413 мг | 18 мг | 13.4% | 9.9% | 746 г |
| Йод, I | 1.81 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8287 г |
| Кобальт, Co | 4.648 мкг | 10 мкг | 46.5% | 34.5% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.621 мг | 2 мг | 31.1% | 23.1% | 322 г |
| Медь, Cu | 266.13 мкг | 1000 мкг | 26.6% | 19.7% | 376 г |
| Молибден, Mo | 29.877 мкг | 70 мкг | 42.7% | 31.7% | 234 г |
| Никель, Ni | 87.503 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.648 мкг | 55 мкг | 8.5% | 6.3% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 28.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 64.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.65 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 37559 г |
| Хром, Cr | 3.19 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.7% | 1567 г |
| Цинк, Zn | 1.1284 мг | 12 мг | 9.4% | 7% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 3.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.575 г | ~ | |||
| Валин | 0.358 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.387 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.55 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Треонин | 0.298 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.603 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.791 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.742 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.128 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.323 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Горошек составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».