| Кабачок (Жарка) | 150 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 С1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.8 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1222 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 7.5% | 962 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.4% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.3% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.3 мкг | 900 мкг | 13.4% | 9.7% | 748 г |
| Ретинол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 90.3 мг | 500 мг | 18.1% | 13.1% | 554 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 8.2% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 5.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.627 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.1% | 3440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.373 мкг | 3 мкг | 12.4% | 9% | 804 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.29 мг | 90 мг | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.825 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6% | 1212 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 6% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 7.416 мкг | 50 мкг | 14.8% | 10.7% | 674 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.8% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5873 мг | 20 мг | 12.9% | 9.4% | 773 г |
| Ниацин | 0.582 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.6 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.9% | 917 г |
| Кальций, Ca | 149.77 мг | 1000 мг | 15% | 10.9% | 668 г |
| Кремний, Si | 27.3 мг | 30 мг | 91% | 66% | 110 г |
| Магний, Mg | 17.04 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2347 г |
| Натрий, Na | 154.51 мг | 1300 мг | 11.9% | 8.6% | 841 г |
| Сера, S | 89.6 мг | 1000 мг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Фосфор, P | 141.3 мг | 800 мг | 17.7% | 12.8% | 566 г |
| Хлор, Cl | 218.53 мг | 2300 мг | 9.5% | 6.9% | 1052 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.319 мг | 18 мг | 7.3% | 5.3% | 1365 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.8% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 4.301 мкг | 10 мкг | 43% | 31.2% | 233 г |
| Марганец, Mn | 0.1267 мг | 2 мг | 6.3% | 4.6% | 1579 г |
| Медь, Cu | 76.47 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1308 г |
| Молибден, Mo | 4.366 мкг | 70 мкг | 6.2% | 4.5% | 1603 г |
| Никель, Ni | 1.001 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.729 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.5% | 469 г |
| Фтор, F | 22.34 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17905 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.1% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 1.0657 мг | 12 мг | 8.9% | 6.5% | 1126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.482 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.617 г | ~ | |||
| Лизин | 0.504 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.34 г | ~ | |||
| Треонин | 0.326 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.379 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.897 г | ~ | |||
| Аланин | 0.317 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.59 г | ~ | |||
| Глицин | 0.191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.203 г | ~ | |||
| Пролин | 0.443 г | ~ | |||
| Серин | 0.47 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 29.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 192.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.052 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.155 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.633 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.035 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.826 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.069 г | min 16.8 г | 18.3% | 13.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.74 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.79 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 11.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок с яйцом составляет 137,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».