| Капуста белокочанная | 500 г |
| Свинина, вырезка | 500 г |
| Перец сладкий красный | 200 г |
| Кабачок | 400 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 100 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.5 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 6% | 2783 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.7% | 1206 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 6.3% | 2667 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2665 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.6 мкг | 900 мкг | 17% | 28.1% | 590 г |
| бета Каротин | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 30.6% | 539 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.43 мг | 1.5 мг | 28.7% | 47.4% | 349 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 7.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 27.55 мг | 500 мг | 5.5% | 9.1% | 1815 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.281 мг | 5 мг | 5.6% | 9.3% | 1779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 22.1% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.989 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.8% | 2859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 16.5% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 48.55 мг | 90 мг | 53.9% | 89.1% | 185 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 3.5% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.2 мкг | 120 мкг | 19.3% | 31.9% | 517 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3545 мг | 20 мг | 6.8% | 11.2% | 1477 г |
| Ниацин | 1.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.9 мг | 2500 мг | 11.2% | 18.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.8% | 4357 г |
| Кремний, Si | 25.082 мг | 30 мг | 83.6% | 138.2% | 120 г |
| Магний, Mg | 17.87 мг | 400 мг | 4.5% | 7.4% | 2238 г |
| Натрий, Na | 17.02 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.1% | 7638 г |
| Сера, S | 76.02 мг | 1000 мг | 7.6% | 12.6% | 1315 г |
| Фосфор, P | 80.2 мг | 800 мг | 10% | 16.5% | 998 г |
| Хлор, Cl | 34.08 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.5% | 6749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 211 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.874 мг | 18 мг | 4.9% | 8.1% | 2059 г |
| Йод, I | 3.54 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4% | 4237 г |
| Кобальт, Co | 4.366 мкг | 10 мкг | 43.7% | 72.2% | 229 г |
| Литий, Li | 9.836 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1234 мг | 2 мг | 6.2% | 10.2% | 1621 г |
| Медь, Cu | 84.26 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 13.9% | 1187 г |
| Молибден, Mo | 8.984 мкг | 70 мкг | 12.8% | 21.2% | 779 г |
| Никель, Ni | 8.738 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Стронций, Sr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14240 г |
| Хром, Cr | 6.18 мкг | 50 мкг | 12.4% | 20.5% | 809 г |
| Цинк, Zn | 0.8639 мг | 12 мг | 7.2% | 11.9% | 1389 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.169 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.546 мг | ~ |
Энергетическая ценность Палео солянка составляет 60,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».