| Шоколад горький | 100 г |
| Киноа, неприготовленная | 100 г |
| Малина (На пару) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 468.7 ккал | 1684 ккал | 27.8% | 5.9% | 359 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 2.9% | 731 г |
| Жиры | 20.7 г | 56 г | 37% | 7.9% | 271 г |
| Углеводы | 55.8 г | 219 г | 25.5% | 5.4% | 392 г |
| Углеводы (общие) | 37.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 9.5% | 225 г |
| Вода | 0.2 г | 2273 г | 1136500 г | ||
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.7 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.4% | 5389 г |
| бета Каротин | 0.102 мг | 5 мг | 2% | 0.4% | 4902 г |
| бета Криптоксантин | 0.493 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 80.296 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 2.9% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 2.5% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 40.52 мг | 500 мг | 8.1% | 1.7% | 1234 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 2% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 2.9% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 93.005 мкг | 400 мкг | 23.3% | 5% | 430 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.62 мг | 90 мг | 9.6% | 2% | 1044 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.886 мг | 15 мг | 12.6% | 2.7% | 795 г |
| бета Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.241 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.172 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.917 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.4% | 5453 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 0.7% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0936 мг | 20 мг | 10.5% | 2.2% | 955 г |
| Ниацин | 0.709 мг | ~ | |||
| Бетаин | 310.542 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 565.42 мг | 2500 мг | 22.6% | 4.8% | 442 г |
| Кальций, Ca | 64.63 мг | 1000 мг | 6.5% | 1.4% | 1547 г |
| Кремний, Si | 18.828 мг | 30 мг | 62.8% | 13.4% | 159 г |
| Магний, Mg | 173.18 мг | 400 мг | 43.3% | 9.2% | 231 г |
| Натрий, Na | 11.28 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11525 г |
| Сера, S | 77.28 мг | 1000 мг | 7.7% | 1.6% | 1294 г |
| Фосфор, P | 326.7 мг | 800 мг | 40.8% | 8.7% | 245 г |
| Хлор, Cl | 10.24 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 22461 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.589 мг | 18 мг | 31.1% | 6.6% | 322 г |
| Йод, I | 0.12 мкг | 150 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Кобальт, Co | 0.966 мкг | 10 мкг | 9.7% | 2.1% | 1035 г |
| Литий, Li | 1.448 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1029 мг | 2 мг | 55.1% | 11.8% | 181 г |
| Медь, Cu | 373.2 мкг | 1000 мкг | 37.3% | 8% | 268 г |
| Молибден, Mo | 7.241 мкг | 70 мкг | 10.3% | 2.2% | 967 г |
| Никель, Ni | 2.124 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.259 мкг | 55 мкг | 7.7% | 1.6% | 1291 г |
| Стронций, Sr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.45 мкг | 4000 мкг | 275862 г | ||
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.2% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 1.6242 мг | 12 мг | 13.5% | 2.9% | 739 г |
| Цирконий, Zr | 1.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.483 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 25 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.537 г | ~ | |||
| Валин | 0.293 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лизин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.559 г | ~ | |||
| Глицин | 0.342 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.919 г | ~ | |||
| Пролин | 0.381 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 7.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.296 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.795 г | min 16.8 г | 4.7% | 1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.467 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколад _кето составляет 468,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».