| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 255 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 295 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Вода | 245 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Пищевая сода | 4 г |
| Уксус столовый 9% | 16 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 88 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.3 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1013 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 7% | 854 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.3% | 727 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 4.1% | 1441 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 185.6 мкг | 900 мкг | 20.6% | 12.4% | 485 г |
| Ретинол | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.433 мг | 5 мг | 8.7% | 5.2% | 1155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 7.1% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 101.47 мг | 500 мг | 20.3% | 12.2% | 493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 7.3% | 818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 3.3% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.919 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.307 мкг | 3 мкг | 10.2% | 6.1% | 977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 1.7% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.886 мкг | 10 мкг | 8.9% | 5.4% | 1129 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.174 мг | 15 мг | 7.8% | 4.7% | 1278 г |
| Витамин Н, биотин | 8.174 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.8% | 612 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.8 мкг | 120 мкг | 26.5% | 15.9% | 377 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1155 мг | 20 мг | 10.6% | 6.4% | 945 г |
| Ниацин | 0.394 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.2% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 117.81 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.1% | 849 г |
| Кремний, Si | 1.909 мг | 30 мг | 6.4% | 3.8% | 1572 г |
| Магний, Mg | 14.52 мг | 400 мг | 3.6% | 2.2% | 2755 г |
| Натрий, Na | 765.73 мг | 1300 мг | 58.9% | 35.4% | 170 г |
| Сера, S | 105.63 мг | 1000 мг | 10.6% | 6.4% | 947 г |
| Фосфор, P | 133.8 мг | 800 мг | 16.7% | 10% | 598 г |
| Хлор, Cl | 1029.65 мг | 2300 мг | 44.8% | 26.9% | 223 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 259.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.48 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 4.9% | 1213 г |
| Йод, I | 7.57 мкг | 150 мкг | 5% | 3% | 1982 г |
| Кобальт, Co | 7.579 мкг | 10 мкг | 75.8% | 45.6% | 132 г |
| Литий, Li | 1.117 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1652 мг | 2 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Медь, Cu | 75.58 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.6% | 1323 г |
| Молибден, Mo | 10.374 мкг | 70 мкг | 14.8% | 8.9% | 675 г |
| Никель, Ni | 1.634 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.497 мкг | 55 мкг | 24.5% | 14.7% | 407 г |
| Стронций, Sr | 4.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.09 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6769 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.1% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.8871 мг | 12 мг | 7.4% | 4.4% | 1353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.903 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.639 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.194 г | ~ | |||
| Валин | 0.266 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Треонин | 0.174 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.22 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.164 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.29 г | ~ | |||
| Глицин | 0.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Пролин | 0.313 г | ~ | |||
| Серин | 0.253 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 15.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 217.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.868 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.029 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.186 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.781 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.403 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.396 г | min 16.8 г | 14.3% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.248 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка с луком и яйцом составляет 166,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».