| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 3000 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 300 г |
| Перец чили красный острый (Тушение) | 50 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 15 г |
| Итальянские травы | 15 г |
| Чеснок (Тушение) | 60 г |
| Сахар песок | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 45 г |
| Оливковое масло | 100 г |
| Уксус столовый 9% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 133.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1263 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.2% | 918 г |
| Углеводы | 15.6 г | 219 г | 7.1% | 5.3% | 1404 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 14.3% | 526 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 2.1% | 3580 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 298.4 мкг | 900 мкг | 33.2% | 24.9% | 302 г |
| альфа Каротин | 6.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.899 мг | 5 мг | 38% | 28.5% | 263 г |
| бета Криптоксантин | 52.921 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.613 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 188.275 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 5.2% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 3.9% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 14.21 мг | 500 мг | 2.8% | 2.1% | 3519 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 7.1% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 10.1% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.167 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.5% | 3038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.49 мг | 90 мг | 43.9% | 32.9% | 228 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.258 мг | 15 мг | 15.1% | 11.3% | 664 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.076 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.043 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2447 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 15.6% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.475 мг | 20 мг | 7.4% | 5.6% | 1356 г |
| Ниацин | 0.96 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.105 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 541.77 мг | 2500 мг | 21.7% | 16.3% | 461 г |
| Кальций, Ca | 61.34 мг | 1000 мг | 6.1% | 4.6% | 1630 г |
| Кремний, Si | 14.227 мг | 30 мг | 47.4% | 35.6% | 211 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 7.6% | 994 г |
| Натрий, Na | 975.41 мг | 1300 мг | 75% | 56.3% | 133 г |
| Сера, S | 172.03 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.9% | 581 г |
| Фосфор, P | 61.8 мг | 800 мг | 7.7% | 5.8% | 1294 г |
| Хлор, Cl | 1590.38 мг | 2300 мг | 69.1% | 51.8% | 145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.429 мг | 18 мг | 13.5% | 10.1% | 741 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.1% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 10.759 мкг | 10 мкг | 107.6% | 80.7% | 93 г |
| Литий, Li | 60.99 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3802 мг | 2 мг | 19% | 14.3% | 526 г |
| Медь, Cu | 230.64 мкг | 1000 мкг | 23.1% | 17.3% | 434 г |
| Молибден, Mo | 15.012 мкг | 70 мкг | 21.4% | 16.1% | 466 г |
| Никель, Ni | 21.46 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 302.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 1.5% | 5055 г |
| Фтор, F | 36.36 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11001 г |
| Хром, Cr | 10.2 мкг | 50 мкг | 20.4% | 15.3% | 490 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 4.1% | 1842 г |
| Цирконий, Zr | 7.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.293 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.434 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.083 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.096 г | ~ | |||
| Лизин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.073 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.065 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.28 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.066 г | ~ | |||
| Серин | 0.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.06 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.504 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.743 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.147 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.741 г | min 16.8 г | 22.3% | 16.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.629 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.819 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.3% | 5.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Маринара соус составляет 133,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».