| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 177 г |
| Яйцо куриное | 61 г |
| Куринный бульон приправа | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 19.5 г | 76 г | 25.7% | 20.8% | 390 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.1% | 1600 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3153 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.6 мкг | 900 мкг | 8.1% | 6.5% | 1240 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 13.2% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 94.33 мг | 500 мг | 18.9% | 15.3% | 530 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 7.8% | 1044 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.893 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.092 мкг | 3 мкг | 36.4% | 29.4% | 275 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.552 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.4% | 1812 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.151 мг | 15 мг | 1% | 0.8% | 9934 г |
| Витамин Н, биотин | 10.607 мкг | 50 мкг | 21.2% | 17.1% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8173 мг | 20 мг | 19.1% | 15.4% | 524 г |
| Ниацин | 0.339 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.37 мг | 2500 мг | 4.8% | 3.9% | 2077 г |
| Кальций, Ca | 101.21 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.2% | 988 г |
| Магний, Mg | 20.49 мг | 400 мг | 5.1% | 4.1% | 1952 г |
| Натрий, Na | 65.69 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.1% | 1979 г |
| Сера, S | 204.43 мг | 1000 мг | 20.4% | 16.5% | 489 г |
| Фосфор, P | 185.9 мг | 800 мг | 23.2% | 18.7% | 430 г |
| Хлор, Cl | 122.93 мг | 2300 мг | 5.3% | 4.3% | 1871 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.846 мг | 18 мг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Йод, I | 11.58 мкг | 150 мкг | 7.7% | 6.2% | 1295 г |
| Кобальт, Co | 3.967 мкг | 10 мкг | 39.7% | 32.1% | 252 г |
| Марганец, Mn | 0.0131 мг | 2 мг | 0.7% | 0.6% | 15267 г |
| Медь, Cu | 64.54 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 5.3% | 1549 г |
| Молибден, Mo | 7.115 мкг | 70 мкг | 10.2% | 8.2% | 984 г |
| Олово, Sn | 9.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.558 мкг | 55 мкг | 53.7% | 43.4% | 186 г |
| Стронций, Sr | 12.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.12 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10776 г |
| Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 4% | 2033 г |
| Цинк, Zn | 0.5438 мг | 12 мг | 4.5% | 3.6% | 2207 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.594 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.914 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.619 г | ~ | |||
| Лизин | 1.282 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.603 г | ~ | |||
| Треонин | 0.736 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.841 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.638 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.481 г | ~ | |||
| Аланин | 0.499 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.037 г | ~ | |||
| Глицин | 0.295 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.848 г | ~ | |||
| Пролин | 1.594 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.798 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 144.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.248 г | min 16.8 г | 7.4% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожный омлетик составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».