| Сельдерей | 20 г |
| Огурец парниковый | 20 г |
| Пекинская капуста | 20 г |
| Вода | 300 г |
Все ингредиенты вымыть, вычистить, положить в блендер, добавить воды и пропустить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 2.2 ккал | 1684 ккал | 0.1% | 4.5% | 76545 г |
| Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 13.6% | 38000 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 4.5% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 45.5% | 10000 г |
| Вода | 99.1 г | 2273 г | 4.4% | 200% | 2294 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 213.6% | 2108 г |
| альфа Каротин | 0.056 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 236.4% | 1908 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 13.6% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.009 мг | 1.8 мг | 0.5% | 22.7% | 20000 г |
| Витамин В4, холин | 1.09 мг | 500 мг | 0.2% | 9.1% | 45872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 31.8% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 45.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.778 мкг | 400 мкг | 1.4% | 63.6% | 6923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4 мг | 90 мг | 4.4% | 200% | 2250 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.04 мг | 15 мг | 0.3% | 13.6% | 37500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 9.1% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 186.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0667 мг | 20 мг | 0.3% | 13.6% | 29985 г |
| Ниацин | 0.033 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48 мг | 2500 мг | 1.9% | 86.4% | 5208 г |
| Кальций, Ca | 12.97 мг | 1000 мг | 1.3% | 59.1% | 7710 г |
| Кремний, Si | 3.106 мг | 30 мг | 10.4% | 472.7% | 966 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 59.1% | 7828 г |
| Натрий, Na | 12.75 мг | 1300 мг | 1% | 45.5% | 10196 г |
| Сера, S | 2.24 мг | 1000 мг | 0.2% | 9.1% | 44643 г |
| Фосфор, P | 7.6 мг | 800 мг | 1% | 45.5% | 10526 г |
| Хлор, Cl | 4.04 мг | 2300 мг | 0.2% | 9.1% | 56931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.118 мг | 18 мг | 0.7% | 31.8% | 15254 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 13.6% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 0.103 мкг | 10 мкг | 1% | 45.5% | 9709 г |
| Литий, Li | 0.456 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 50% | 9091 г |
| Медь, Cu | 6.72 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 31.8% | 14881 г |
| Молибден, Mo | 1.689 мкг | 70 мкг | 2.4% | 109.1% | 4144 г |
| Никель, Ni | 0.778 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.072 мкг | 55 мкг | 0.1% | 4.5% | 76389 г |
| Стронций, Sr | 3.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.63 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 95.5% | 4783 г |
| Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 18.2% | 23810 г |
| Цинк, Zn | 0.0311 мг | 12 мг | 0.3% | 13.6% | 38585 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Смузи из сельдерея составляет 2,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».