| Кабачок | 449 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 15 г |
| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Кунжут | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.1 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2548 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 14.5% | 1041 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 6.8% | 2222 г |
| Вода | 85.1 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2671 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.8 мкг | 900 мкг | 4.6% | 7% | 2153 г |
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 7.1% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 6.2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 29.01 мг | 500 мг | 5.8% | 8.8% | 1724 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.536 мг | 5 мг | 10.7% | 16.2% | 933 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 22.8% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.7% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.059 мкг | 3 мкг | 2% | 3% | 5085 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.25 мг | 90 мг | 14.7% | 22.2% | 679 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.415 мг | 15 мг | 2.8% | 4.2% | 3614 г |
| Витамин Н, биотин | 0.52 мкг | 50 мкг | 1% | 1.5% | 9615 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 5% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7396 мг | 20 мг | 13.7% | 20.7% | 730 г |
| Ниацин | 3.472 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.7 мг | 2500 мг | 10.7% | 16.2% | 937 г |
| Кальций, Ca | 26.14 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.9% | 3826 г |
| Кремний, Si | 16.071 мг | 30 мг | 53.6% | 81.1% | 187 г |
| Магний, Mg | 38.4 мг | 400 мг | 9.6% | 14.5% | 1042 г |
| Натрий, Na | 19.13 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.3% | 6796 г |
| Сера, S | 67.78 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.3% | 1475 г |
| Фосфор, P | 66.7 мг | 800 мг | 8.3% | 12.6% | 1199 г |
| Хлор, Cl | 37.63 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.4% | 6112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.959 мг | 18 мг | 5.3% | 8% | 1877 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.3% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 4.668 мкг | 10 мкг | 46.7% | 70.7% | 214 г |
| Литий, Li | 8.818 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1056 мг | 2 мг | 5.3% | 8% | 1894 г |
| Медь, Cu | 85.87 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 13% | 1165 г |
| Молибден, Mo | 6.255 мкг | 70 мкг | 8.9% | 13.5% | 1119 г |
| Никель, Ni | 5.86 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.884 мкг | 55 мкг | 12.5% | 18.9% | 799 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9139 г |
| Хром, Cr | 8.81 мкг | 50 мкг | 17.6% | 26.6% | 568 г |
| Цинк, Zn | 0.6188 мг | 12 мг | 5.2% | 7.9% | 1939 г |
| Цирконий, Zr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.532 г | ~ | |||
| Валин | 0.378 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.33 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лизин | 0.754 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.254 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.311 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.347 г | ~ | |||
| Аланин | 0.378 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.275 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.294 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.79 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.955 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.151 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.38 г | min 16.8 г | 2.3% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тёплый салат составляет 66,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».