Мой здоровый рацион

Рецепт Компот. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Компот

Яблоко 164 г
Смородина красная 200 г
Вода 900 г
Сахар песок 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.4 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5539 г
Белки 0.1 г 76 г 0.1% 0.3% 76000 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.7% 56000 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 10.5% 3174 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 11.5% 2857 г
Вода 91.5 г 2273 г 4% 13.2% 2484 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.6 мкг 900 мкг 0.6% 2% 16071 г
бета Каротин 0.034 мг 5 мг 0.7% 2.3% 14706 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 1% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 1.3% 25714 г
Витамин В4, холин 1.57 мг 500 мг 0.3% 1% 31847 г
Витамин В5, пантотеновая 0.018 мг 5 мг 0.4% 1.3% 27778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 5.3% 6452 г
Витамин В9, фолаты 0.701 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 57061 г
Витамин C, аскорбиновая 5.02 мг 90 мг 5.6% 18.4% 1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 2.3% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.415 мкг 50 мкг 0.8% 2.6% 12048 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 5.3% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.0949 мг 20 мг 0.5% 1.6% 21075 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 76.11 мг 2500 мг 3% 9.9% 3285 г
Кальций, Ca 10.61 мг 1000 мг 1.1% 3.6% 9425 г
Кремний, Si 10.822 мг 30 мг 36.1% 118.8% 277 г
Магний, Mg 4.36 мг 400 мг 1.1% 3.6% 9174 г
Натрий, Na 7.05 мг 1300 мг 0.5% 1.6% 18440 г
Сера, S 3.41 мг 1000 мг 0.3% 1% 29326 г
Фосфор, P 6.3 мг 800 мг 0.8% 2.6% 12698 г
Хлор, Cl 12.27 мг 2300 мг 0.5% 1.6% 18745 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 18.4 мкг ~
Бор, B 38.7 мкг ~
Ванадий, V 0.61 мкг ~
Железо, Fe 0.423 мг 18 мг 2.4% 7.9% 4255 г
Йод, I 0.37 мкг 150 мкг 0.2% 0.7% 40541 г
Кобальт, Co 0.728 мкг 10 мкг 7.3% 24% 1374 г
Литий, Li 0.552 мкг ~
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 5.9% 5714 г
Медь, Cu 30.2 мкг 1000 мкг 3% 9.9% 3311 г
Молибден, Mo 5.456 мкг 70 мкг 7.8% 25.7% 1283 г
Никель, Ni 2.453 мкг ~
Рубидий, Rb 9 мкг ~
Селен, Se 0.128 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 42969 г
Стронций, Sr 0.93 мкг ~
Фтор, F 71.53 мкг 4000 мкг 1.8% 5.9% 5592 г
Хром, Cr 0.53 мкг 50 мкг 1.1% 3.6% 9434 г
Цинк, Zn 0.0533 мг 12 мг 0.4% 1.3% 22514 г
Цирконий, Zr 1.63 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.099 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.011 г ~
Аргинин* 0.001 г ~
Валин 0.001 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.002 г ~
Лизин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.001 г ~
Фенилаланин 0.001 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.002 г ~
Заменимые аминокислоты 0.026 г ~
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.01 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.005 г ~
Пролин 0.002 г ~
Серин 0.002 г ~
Тирозин 0.001 г ~
Цистеин 0.001 г ~

Энергетическая ценность Компот составляет 30,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».