| Яблоко | 164 г |
| Смородина красная | 200 г |
| Вода | 900 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.4 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5539 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 0.3% | 76000 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 10.5% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 11.5% | 2857 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 13.2% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2% | 16071 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 2.3% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1% | 30000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 1.3% | 25714 г |
| Витамин В4, холин | 1.57 мг | 500 мг | 0.3% | 1% | 31847 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 1.3% | 27778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.031 мг | 2 мг | 1.6% | 5.3% | 6452 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.701 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.7% | 57061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.02 мг | 90 мг | 5.6% | 18.4% | 1793 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 2.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 0.415 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.6% | 12048 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 5.3% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0949 мг | 20 мг | 0.5% | 1.6% | 21075 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.11 мг | 2500 мг | 3% | 9.9% | 3285 г |
| Кальций, Ca | 10.61 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.6% | 9425 г |
| Кремний, Si | 10.822 мг | 30 мг | 36.1% | 118.8% | 277 г |
| Магний, Mg | 4.36 мг | 400 мг | 1.1% | 3.6% | 9174 г |
| Натрий, Na | 7.05 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.6% | 18440 г |
| Сера, S | 3.41 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 29326 г |
| Фосфор, P | 6.3 мг | 800 мг | 0.8% | 2.6% | 12698 г |
| Хлор, Cl | 12.27 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 18745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.423 мг | 18 мг | 2.4% | 7.9% | 4255 г |
| Йод, I | 0.37 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.7% | 40541 г |
| Кобальт, Co | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 24% | 1374 г |
| Литий, Li | 0.552 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 5.9% | 5714 г |
| Медь, Cu | 30.2 мкг | 1000 мкг | 3% | 9.9% | 3311 г |
| Молибден, Mo | 5.456 мкг | 70 мкг | 7.8% | 25.7% | 1283 г |
| Никель, Ni | 2.453 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.128 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.7% | 42969 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.53 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.9% | 5592 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 0.0533 мг | 12 мг | 0.4% | 1.3% | 22514 г |
| Цирконий, Zr | 1.63 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.099 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лизин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Компот составляет 30,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».