| Свекла (Варка со сливом) | 212 г |
| Яблоки | 206 г |
| Сельдерей | 131 г |
| Подсолнечник, семечки (Жарка) | 33 г |
| Соевый соус | 50 г |
| Изюм | 16 г |
| Сыр, моцарелла, из цельного молока | 73 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.2 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1888 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.4% | 1767 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.2% | 1217 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.1% | 1111 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.6% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 156.6 мкг | 900 мкг | 17.4% | 19.5% | 575 г |
| бета Каротин | 0.836 мг | 5 мг | 16.7% | 18.7% | 598 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 6.2% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.4% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 4.08 мг | 500 мг | 0.8% | 0.9% | 12255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4132 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.251 мкг | 400 мкг | 4.8% | 5.4% | 2078 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.35 мг | 90 мг | 11.5% | 12.9% | 870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.625 мг | 15 мг | 10.8% | 12.1% | 923 г |
| Витамин Н, биотин | 0.086 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0736 мг | 20 мг | 5.4% | 6.1% | 1863 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.77 мг | 2500 мг | 11% | 12.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 93.79 мг | 1000 мг | 9.4% | 10.5% | 1066 г |
| Магний, Mg | 32.04 мг | 400 мг | 8% | 9% | 1248 г |
| Натрий, Na | 518.82 мг | 1300 мг | 39.9% | 44.7% | 251 г |
| Сера, S | 25.93 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.9% | 3857 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 12.1% | 924 г |
| Хлор, Cl | 13.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 17411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 152.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.57 мг | 18 мг | 8.7% | 9.8% | 1146 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 9.8% | 1144 г |
| Марганец, Mn | 0.3006 мг | 2 мг | 15% | 16.8% | 665 г |
| Медь, Cu | 73.71 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.3% | 1357 г |
| Молибден, Mo | 4.655 мкг | 70 мкг | 6.7% | 7.5% | 1504 г |
| Селен, Se | 4.233 мкг | 55 мкг | 7.7% | 8.6% | 1299 г |
| Фтор, F | 8.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 48960 г |
| Хром, Cr | 7.02 мкг | 50 мкг | 14% | 15.7% | 712 г |
| Цинк, Zn | 0.6938 мг | 12 мг | 5.8% | 6.5% | 1730 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекольный салат с моцареллой составляет 89,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».