| Лук репчатый (Жарка) | 62 г |
| Опята | 556 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Сметана 10% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.7 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2225 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 16% | 824 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.3% | 45460 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.003 мг | 1.5 мг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.669 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 59791 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 21951 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.598 мг | 15 мг | 10.7% | 14.1% | 939 г |
| Витамин Н, биотин | 0.067 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 74627 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.0372 мг | 20 мг | 0.2% | 0.3% | 53763 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 10.41 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.5% | 24015 г |
| Кальций, Ca | 1.84 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 54348 г |
| Магний, Mg | 0.83 мг | 400 мг | 0.2% | 0.3% | 48193 г |
| Натрий, Na | 0.24 мг | 1300 мг | 541667 г | ||
| Сера, S | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 20704 г |
| Фосфор, P | 3.5 мг | 800 мг | 0.4% | 0.5% | 22857 г |
| Хлор, Cl | 1.86 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 123656 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 14.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.048 мг | 18 мг | 0.3% | 0.4% | 37500 г |
| Йод, I | 0.22 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 68182 г |
| Кобальт, Co | 0.372 мкг | 10 мкг | 3.7% | 4.9% | 2688 г |
| Марганец, Mn | 0.0171 мг | 2 мг | 0.9% | 1.2% | 11696 г |
| Медь, Cu | 6.69 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14948 г |
| Фтор, F | 2.31 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 173160 г |
| Хром, Cr | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 33333 г |
| Цинк, Zn | 0.0632 мг | 12 мг | 0.5% | 0.7% | 18987 г |
Энергетическая ценность Опята жареные со сметаной составляет 75,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».