| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, с солью | 114 г |
| Кукуруза желтая, замороженная цельными зернами, приготовленная в микроволновке | 82 г |
| Фасоль стручковая (Тушение) | 166 г |
| Соус гриль | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.4 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1645 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 14.6% | 667 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 7.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 11.7% | 833 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 3035 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.4 мкг | 900 мкг | 5.3% | 5.2% | 1899 г |
| альфа Каротин | 7.396 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 7.7% | 1266 г |
| бета Криптоксантин | 22.279 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 641.083 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 5.9% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 46.04 мг | 500 мг | 9.2% | 9% | 1086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 14.6% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 18.8% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.048 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.2% | 1900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 2.5% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.51 мг | 90 мг | 5% | 4.9% | 1996 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| гамма Токоферол | 0.503 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.4 мкг | 120 мкг | 7.8% | 7.6% | 1277 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7801 мг | 20 мг | 18.9% | 18.5% | 529 г |
| Ниацин | 4.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.84 мг | 2500 мг | 10% | 9.8% | 1001 г |
| Кальций, Ca | 28.09 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3560 г |
| Магний, Mg | 48.38 мг | 400 мг | 12.1% | 11.8% | 827 г |
| Натрий, Na | 93.32 мг | 1300 мг | 7.2% | 7% | 1393 г |
| Сера, S | 107.03 мг | 1000 мг | 10.7% | 10.4% | 934 г |
| Фосфор, P | 108.3 мг | 800 мг | 13.5% | 13.2% | 739 г |
| Хлор, Cl | 29.06 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.3% | 7915 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 6.6% | 1477 г |
| Йод, I | 2.26 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6637 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 33.2% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1484 мг | 2 мг | 7.4% | 7.2% | 1348 г |
| Медь, Cu | 80.92 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7.9% | 1236 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.8% | 1686 г |
| Селен, Se | 8.967 мкг | 55 мкг | 16.3% | 15.9% | 613 г |
| Фтор, F | 54.41 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.4% | 7352 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 18.5% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.7855 мг | 12 мг | 6.5% | 6.3% | 1528 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.104 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.798 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.484 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.883 г | ~ | |||
| Лизин | 1.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.477 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.74 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.585 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.873 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.079 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.385 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.177 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.182 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.268 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.182 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами 4/9 составляет 102,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».