Мой здоровый рацион

Рецепт Кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кекс в кружке

Яйцо куриное (Запекание) 45 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 50 г
Сахар песок 8 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Яблоко (Запекание) 50 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс в кружке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 187.3 ккал 1684 ккал 11.1% 5.9% 899 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5.3% 1013 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 4.1% 1302 г
Углеводы 29.4 г 219 г 13.4% 7.2% 745 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.3% 1250 г
Вода 58.7 г 2273 г 2.6% 1.4% 3872 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72 мкг 900 мкг 8% 4.3% 1250 г
Ретинол 0.075 мг ~
бета Каротин 0.026 мг 5 мг 0.5% 0.3% 19231 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 2.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.174 мг 1.8 мг 9.7% 5.2% 1034 г
Витамин В4, холин 86.79 мг 500 мг 17.4% 9.3% 576 г
Витамин В5, пантотеновая 0.548 мг 5 мг 11% 5.9% 912 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 2.8% 1923 г
Витамин В9, фолаты 7.04 мкг 400 мкг 1.8% 1% 5682 г
Витамин В12, кобаламин 0.253 мкг 3 мкг 8.4% 4.5% 1186 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 0.9% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.57 мкг 10 мкг 5.7% 3% 1754 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.657 мг 15 мг 4.4% 2.3% 2283 г
Витамин Н, биотин 6.917 мкг 50 мкг 13.8% 7.4% 723 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 2.0384 мг 20 мг 10.2% 5.4% 981 г
Ниацин 0.522 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 186.42 мг 2500 мг 7.5% 4% 1341 г
Кальций, Ca 60.52 мг 1000 мг 6.1% 3.3% 1652 г
Кремний, Si 1.695 мг 30 мг 5.7% 3% 1770 г
Магний, Mg 14.34 мг 400 мг 3.6% 1.9% 2789 г
Натрий, Na 294.51 мг 1300 мг 22.7% 12.1% 441 г
Сера, S 77.76 мг 1000 мг 7.8% 4.2% 1286 г
Фосфор, P 106.1 мг 800 мг 13.3% 7.1% 754 г
Хлор, Cl 443.35 мг 2300 мг 19.3% 10.3% 519 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 350.5 мкг ~
Бор, B 75.1 мкг ~
Ванадий, V 27.39 мкг ~
Железо, Fe 1.677 мг 18 мг 9.3% 5% 1073 г
Йод, I 6.74 мкг 150 мкг 4.5% 2.4% 2226 г
Кобальт, Co 3.79 мкг 10 мкг 37.9% 20.2% 264 г
Литий, Li 0.21 мкг ~
Марганец, Mn 0.1904 мг 2 мг 9.5% 5.1% 1050 г
Медь, Cu 87.93 мкг 1000 мкг 8.8% 4.7% 1137 г
Молибден, Mo 8.982 мкг 70 мкг 12.8% 6.8% 779 г
Никель, Ni 5.101 мкг ~
Олово, Sn 5.25 мкг ~
Рубидий, Rb 16.5 мкг ~
Селен, Se 9.98 мкг 55 мкг 18.1% 9.7% 551 г
Стронций, Sr 5.76 мкг ~
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 29.37 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13619 г
Хром, Cr 3.36 мкг 50 мкг 6.7% 3.6% 1488 г
Цинк, Zn 0.6719 мг 12 мг 5.6% 3% 1786 г
Цирконий, Zr 0.79 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.104 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 1.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.22 г ~
Валин 0.215 г ~
Гистидин* 0.095 г ~
Изолейцин 0.169 г ~
Лейцин 0.302 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.116 г ~
Метионин + Цистеин 0.201 г ~
Треонин 0.171 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.181 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.316 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.2 г ~
Аспарагиновая кислота 0.361 г ~
Глицин 0.12 г ~
Глутаминовая кислота 0.498 г ~
Пролин 0.114 г ~
Серин 0.26 г ~
Тирозин 0.134 г ~
Цистеин 0.081 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.563 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.241 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.535 г min 16.8 г 9.1% 4.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.107 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.122 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.374 г от 11.2 до 20.6 г 3.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.302 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~

Энергетическая ценность Кекс в кружке составляет 187,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».