| Хлопья пшённые «Нежные» | 35 г |
| Вода | 140 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 112 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 4.4% | 2815 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.3% | 3733 г |
| Углеводы | 13.5 г | 219 г | 6.2% | 7.6% | 1622 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2810 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 19149 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.009 мг | 1.5 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 4.2% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 7.37 мг | 500 мг | 1.5% | 1.8% | 6784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.4 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.093 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.8% | 3226 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Н, биотин | 1.493 мкг | 50 мкг | 3% | 3.7% | 3349 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5775 мг | 20 мг | 2.9% | 3.6% | 3463 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 68.13 мг | 2500 мг | 2.7% | 3.3% | 3669 г |
| Кальций, Ca | 58.63 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.3% | 1706 г |
| Магний, Mg | 12.96 мг | 400 мг | 3.2% | 3.9% | 3086 г |
| Натрий, Na | 23.86 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.2% | 5448 г |
| Сера, S | 14.12 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.7% | 7082 г |
| Фосфор, P | 76.6 мг | 800 мг | 9.6% | 11.8% | 1044 г |
| Хлор, Cl | 47.48 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.6% | 4844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.616 мг | 18 мг | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 3.5% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 5.2% | 2381 г |
| Марганец, Mn | 0.0033 мг | 2 мг | 0.2% | 0.2% | 60606 г |
| Медь, Cu | 5.95 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16807 г |
| Молибден, Mo | 3.267 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.8% | 2143 г |
| Олово, Sn | 7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.467 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11777 г |
| Стронций, Sr | 7.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.1% | 5911 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.1867 мг | 12 мг | 1.6% | 2% | 6427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.359 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.03 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% |
Энергетическая ценность Каша пшенная составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».