| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 400 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 80 г |
| Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Яйцо куриное (Жарка) | 9 С2 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 122.4 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 6% | 1376 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.7% | 1226 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 13.3% | 615 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
| Вода | 94.5 г | 2273 г | 4.2% | 3.4% | 2405 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 198.3 мкг | 900 мкг | 22% | 18% | 454 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.549 мг | 5 мг | 11% | 9% | 911 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.8% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 10% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 111.89 мг | 500 мг | 22.4% | 18.3% | 447 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.697 мг | 5 мг | 13.9% | 11.4% | 717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 6.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.25 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.1% | 3902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 6% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.35 мг | 90 мг | 30.4% | 24.8% | 329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.942 мкг | 10 мкг | 9.4% | 7.7% | 1062 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.459 мг | 15 мг | 16.4% | 13.4% | 610 г |
| Витамин Н, биотин | 9.325 мкг | 50 мкг | 18.7% | 15.3% | 536 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 3.3% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9905 мг | 20 мг | 10% | 8.2% | 1005 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.17 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.7% | 1068 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2886 г |
| Кремний, Si | 3.448 мг | 30 мг | 11.5% | 9.4% | 870 г |
| Магний, Mg | 16.98 мг | 400 мг | 4.2% | 3.4% | 2356 г |
| Натрий, Na | 59.45 мг | 1300 мг | 4.6% | 3.8% | 2187 г |
| Сера, S | 89.59 мг | 1000 мг | 9% | 7.4% | 1116 г |
| Фосфор, P | 103.1 мг | 800 мг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Хлор, Cl | 96.86 мг | 2300 мг | 4.2% | 3.4% | 2375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 78.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.641 мг | 18 мг | 9.1% | 7.4% | 1097 г |
| Йод, I | 10.15 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.6% | 1478 г |
| Кобальт, Co | 8.014 мкг | 10 мкг | 80.1% | 65.4% | 125 г |
| Литий, Li | 13.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1216 мг | 2 мг | 6.1% | 5% | 1645 г |
| Медь, Cu | 107.47 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 8.7% | 930 г |
| Молибден, Mo | 5.898 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.9% | 1187 г |
| Никель, Ni | 6.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.391 мкг | 55 мкг | 24.3% | 19.9% | 411 г |
| Фтор, F | 37.41 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10692 г |
| Хром, Cr | 4.9 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8% | 1020 г |
| Цинк, Zn | 0.7132 мг | 12 мг | 5.9% | 4.8% | 1683 г |
| Цирконий, Zr | 2.28 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.123 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.344 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.485 г | ~ | |||
| Лизин | 0.411 г | ~ | |||
| Метионин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.28 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.516 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.466 г | ~ | |||
| Аланин | 0.324 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.086 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.128 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.542 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.09 г | min 16.8 г | 18.4% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.709 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.888 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами составляет 122,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».