| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 725 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 213 г |
| Кабачок (Запекание) | 228 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 203 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Пшеничные отруби | 31 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
| Перец красный молотый острый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.2 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1616 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 21.9% | 439 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5341 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 12% | 800 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.4 мкг | 900 мкг | 9.4% | 9% | 1066 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 8% | 1199 г |
| бета Криптоксантин | 12.247 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.773 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 6% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 5.2% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 72.03 мг | 500 мг | 14.4% | 13.8% | 694 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.176 мг | 5 мг | 23.5% | 22.6% | 425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.643 мг | 2 мг | 32.2% | 30.9% | 311 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.881 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.6% | 3676 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 5.3% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.21 мг | 90 мг | 24.7% | 23.7% | 405 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.101 мкг | 10 мкг | 1% | 1% | 9901 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.943 мг | 15 мг | 6.3% | 6% | 1591 г |
| Витамин Н, биотин | 1.224 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4085 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9816 мг | 20 мг | 29.9% | 28.7% | 334 г |
| Ниацин | 7.754 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.56 мг | 2500 мг | 14% | 13.4% | 713 г |
| Кальций, Ca | 26.02 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.5% | 3843 г |
| Кремний, Si | 10.487 мг | 30 мг | 35% | 33.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 78.33 мг | 400 мг | 19.6% | 18.8% | 511 г |
| Натрий, Na | 350.13 мг | 1300 мг | 26.9% | 25.8% | 371 г |
| Сера, S | 177.72 мг | 1000 мг | 17.8% | 17.1% | 563 г |
| Фосфор, P | 164 мг | 800 мг | 20.5% | 19.7% | 488 г |
| Хлор, Cl | 532.7 мг | 2300 мг | 23.2% | 22.3% | 432 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 85.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.853 мг | 18 мг | 10.3% | 9.9% | 971 г |
| Йод, I | 3.6 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Кобальт, Co | 8.302 мкг | 10 мкг | 83% | 79.7% | 120 г |
| Литий, Li | 14.876 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4605 мг | 2 мг | 23% | 22.1% | 434 г |
| Медь, Cu | 135.1 мкг | 1000 мкг | 13.5% | 13% | 740 г |
| Молибден, Mo | 9.786 мкг | 70 мкг | 14% | 13.4% | 715 г |
| Никель, Ni | 1.607 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.461 мкг | 55 мкг | 28.1% | 27% | 356 г |
| Фтор, F | 96.23 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.3% | 4157 г |
| Хром, Cr | 18.27 мкг | 50 мкг | 36.5% | 35% | 274 г |
| Цинк, Zn | 1.465 мг | 12 мг | 12.2% | 11.7% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.37 г | ~ | |||
| Валин | 0.976 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.96 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.85 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.481 г | ~ | |||
| Лизин | 1.946 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.662 г | ~ | |||
| Треонин | 0.836 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.803 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.479 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.971 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.454 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.683 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.144 г | ~ | |||
| Пролин | 0.743 г | ~ | |||
| Серин | 0.769 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.675 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.8 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.391 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.703 г | min 16.8 г | 4.2% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.621 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.22 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Чевачечи составляет 104,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».