| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Картофель (Варка без слива) | 200 г |
| Морковь (Варка без слива) | 200 г |
| Свекла (Варка без слива) | 100 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 16.4% | 1854 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 13.6% | 2222 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.1% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.3 мкг | 900 мкг | 19% | 57.6% | 525 г |
| альфа Каротин | 1.318 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.101 мг | 5 мг | 22% | 66.7% | 454 г |
| бета Криптоксантин | 0.069 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 75.971 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.8% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 13.1 мг | 500 мг | 2.6% | 7.9% | 3817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 13.9% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 17% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.605 мкг | 400 мкг | 1.7% | 5.2% | 6056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 15.5% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 4.5% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 0.15 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 33333 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 20% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0473 мг | 20 мг | 5.2% | 15.8% | 1910 г |
| Ниацин | 1.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.14 мг | 2500 мг | 6% | 18.2% | 1654 г |
| Кальций, Ca | 15.68 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.8% | 6378 г |
| Кремний, Si | 8.159 мг | 30 мг | 27.2% | 82.4% | 368 г |
| Магний, Mg | 19.27 мг | 400 мг | 4.8% | 14.5% | 2076 г |
| Натрий, Na | 275.87 мг | 1300 мг | 21.2% | 64.2% | 471 г |
| Сера, S | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 13% | 2326 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 14.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 430.59 мг | 2300 мг | 18.7% | 56.7% | 534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 8.5% | 3586 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.179 мкг | 10 мкг | 21.8% | 66.1% | 459 г |
| Литий, Li | 6.272 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0705 мг | 2 мг | 3.5% | 10.6% | 2837 г |
| Медь, Cu | 49.12 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 14.8% | 2036 г |
| Молибден, Mo | 4.031 мкг | 70 мкг | 5.8% | 17.6% | 1737 г |
| Никель, Ni | 1.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.134 мкг | 55 мкг | 5.7% | 17.3% | 1755 г |
| Стронций, Sr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.17 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6760 г |
| Хром, Cr | 2.64 мкг | 50 мкг | 5.3% | 16.1% | 1894 г |
| Цинк, Zn | 0.3405 мг | 12 мг | 2.8% | 8.5% | 3524 г |
| Цирконий, Zr | 0.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
| Валин | 0.239 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.15 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
| Аланин | 0.237 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.172 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.187 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 6.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.047 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.079 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».