| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 264 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 261 г |
| Укроп | 6 г |
| Лук зеленый (перо) | 44 г |
| Подсолнечное масло | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.4 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3276 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 15.4% | 1273 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 7.8% | 2512 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 15% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 16.3% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.3% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 3.07 мг | 500 мг | 0.6% | 1.2% | 16287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.308 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.56 мг | 90 мг | 14% | 27.2% | 717 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.027 мг | 15 мг | 13.5% | 26.3% | 740 г |
| Витамин Н, биотин | 0.458 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.8% | 10917 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.6 мкг | 120 мкг | 19.7% | 38.3% | 508 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3985 мг | 20 мг | 2% | 3.9% | 5019 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.15 мг | 2500 мг | 8.5% | 16.5% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 22.17 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.3% | 4511 г |
| Кремний, Si | 25.905 мг | 30 мг | 86.4% | 168.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 8.17 мг | 400 мг | 2% | 3.9% | 4896 г |
| Натрий, Na | 203 мг | 1300 мг | 15.6% | 30.4% | 640 г |
| Сера, S | 11.04 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9058 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 7.6% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 336.91 мг | 2300 мг | 14.6% | 28.4% | 683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.538 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3346 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 3.673 мкг | 10 мкг | 36.7% | 71.4% | 272 г |
| Литий, Li | 13.132 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1237 мг | 2 мг | 6.2% | 12.1% | 1617 г |
| Медь, Cu | 75.29 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 14.6% | 1328 г |
| Молибден, Mo | 5.513 мкг | 70 мкг | 7.9% | 15.4% | 1270 г |
| Никель, Ni | 5.911 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 100 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.368 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.4% | 14946 г |
| Стронций, Sr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27416 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 13.2% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.2077 мг | 12 мг | 1.7% | 3.3% | 5778 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 107.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.609 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.267 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.176 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.025 г | min 16.8 г | 6.1% | 11.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.798 г | от 11.2 до 20.6 г | 25% | 48.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.574 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 04.09.22 составляет 51,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».