| Морковь | 200 г |
| Свекла | 150 г |
| Грецкий орех | 50 г |
| Кунжут | 20 г |
| Семена льна | 10 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 194.2 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 867 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 2.7% | 1900 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 14.9% | 346 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 1.8% | 2882 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 8.5% | 606 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 867.4 мкг | 900 мкг | 96.4% | 49.6% | 104 г |
| бета Каротин | 5.205 мг | 5 мг | 104.1% | 53.6% | 96 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 14.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.165 мг | 1.5 мг | 11% | 5.7% | 909 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.2% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 12.82 мг | 500 мг | 2.6% | 1.3% | 3900 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 3% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 4.7% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.489 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.9% | 1779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.05 мг | 90 мг | 6.7% | 3.5% | 1488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.45 мг | 15 мг | 23% | 11.8% | 435 г |
| гамма Токоферол | 0.432 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.688 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.7% | 7267 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.8% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6727 мг | 20 мг | 8.4% | 4.3% | 1196 г |
| Ниацин | 0.801 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.54 мг | 2500 мг | 10.8% | 5.6% | 924 г |
| Кальций, Ca | 104.26 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.4% | 959 г |
| Кремний, Si | 51.58 мг | 30 мг | 171.9% | 88.5% | 58 г |
| Магний, Mg | 68.54 мг | 400 мг | 17.1% | 8.8% | 584 г |
| Натрий, Na | 196.26 мг | 1300 мг | 15.1% | 7.8% | 662 г |
| Сера, S | 27.77 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.4% | 3601 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 7.7% | 671 г |
| Хлор, Cl | 303.25 мг | 2300 мг | 13.2% | 6.8% | 758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 153.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 190.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.803 мг | 18 мг | 10% | 5.1% | 998 г |
| Йод, I | 5.08 мкг | 150 мкг | 3.4% | 1.8% | 2953 г |
| Кобальт, Co | 2.457 мкг | 10 мкг | 24.6% | 12.7% | 407 г |
| Литий, Li | 25.714 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6231 мг | 2 мг | 31.2% | 16.1% | 321 г |
| Медь, Cu | 227.77 мкг | 1000 мкг | 22.8% | 11.7% | 439 г |
| Молибден, Mo | 13.456 мкг | 70 мкг | 19.2% | 9.9% | 520 г |
| Никель, Ni | 35.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 159.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.84 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.7% | 1937 г |
| Стронций, Sr | 7.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.58 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.3% | 3825 г |
| Хром, Cr | 8.11 мкг | 50 мкг | 16.2% | 8.3% | 617 г |
| Цинк, Zn | 1.1287 мг | 12 мг | 9.4% | 4.8% | 1063 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.34 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.501 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.413 г | ~ | |||
| Валин | 0.202 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.259 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.121 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.22 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.784 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.173 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 51.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 51.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.974 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.238 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.026 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.047 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.143 г | min 16.8 г | 24.7% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.729 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.12 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.063 г | от 11.2 до 20.6 г | 89.8% | 46.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.262 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Д3 свекольный составляет 194,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».