| Лук репчатый | 150 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 430 г |
| Перец сладкий красный | 105 г |
| Яйцо куриное | 160 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.6 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2924 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 7.8% | 2235 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 9% | 1931 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5214 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.2% | 1429 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 6.6% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.4 мкг | 900 мкг | 17.5% | 30.4% | 572 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 23.1% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 7.5% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 11.1% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 52.41 мг | 500 мг | 10.5% | 18.2% | 954 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 14.9% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 13.9% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.571 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.29 мг | 90 мг | 50.3% | 87.3% | 199 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.414 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.1% | 2415 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 9.7% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 4.568 мкг | 50 мкг | 9.1% | 15.8% | 1095 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 6.9% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2409 мг | 20 мг | 6.2% | 10.8% | 1612 г |
| Ниацин | 0.448 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.08 мг | 2500 мг | 9% | 15.6% | 1116 г |
| Кальций, Ca | 23.89 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.2% | 4186 г |
| Кремний, Si | 6.635 мг | 30 мг | 22.1% | 38.4% | 452 г |
| Магний, Mg | 15.71 мг | 400 мг | 3.9% | 6.8% | 2546 г |
| Натрий, Na | 27.69 мг | 1300 мг | 2.1% | 3.6% | 4695 г |
| Сера, S | 51.89 мг | 1000 мг | 5.2% | 9% | 1927 г |
| Фосфор, P | 61.5 мг | 800 мг | 7.7% | 13.4% | 1301 г |
| Хлор, Cl | 64.96 мг | 2300 мг | 2.8% | 4.9% | 3541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.141 мг | 18 мг | 6.3% | 10.9% | 1578 г |
| Йод, I | 5.68 мкг | 150 мкг | 3.8% | 6.6% | 2641 г |
| Кобальт, Co | 6.171 мкг | 10 мкг | 61.7% | 107.1% | 162 г |
| Литий, Li | 25.418 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1366 мг | 2 мг | 6.8% | 11.8% | 1464 г |
| Медь, Cu | 98.62 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 17.2% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 5.288 мкг | 70 мкг | 7.6% | 13.2% | 1324 г |
| Никель, Ni | 7.724 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 161.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.082 мкг | 55 мкг | 11.1% | 19.3% | 904 г |
| Фтор, F | 26.81 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.2% | 14920 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 15.3% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.5145 мг | 12 мг | 4.3% | 7.5% | 2332 г |
| Цирконий, Zr | 2.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.191 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.076 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.148 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.528 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 25.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.176 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.19 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.076 г | min 16.8 г | 6.4% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 9.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.559 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйцо с помидором составляет 57,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».