Рецепт Треска в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Треска в мультиварке

Треска (Варка без слива)

1090 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Треска в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	77.9 ккал	1684 ккал	4.6%	5.9%	2162 г
Белки	18.1 г	76 г	23.8%	30.6%	420 г
Жиры	0.7 г	56 г	1.3%	1.7%	8000 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4.6%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	12.4 мкг	900 мкг	1.4%	1.8%	7258 г
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5.3%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.052 мг	1.8 мг	2.9%	3.7%	3462 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	13.6%	948 г
Витамин В9, фолаты	14.028 мкг	400 мкг	3.5%	4.5%	2851 г
Витамин В12, кобаламин	1.986 мкг	3 мкг	66.2%	85%	151 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.5%	24324 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.117 мг	15 мг	7.4%	9.5%	1343 г
Витамин Н, биотин	12.415 мкг	50 мкг	24.8%	31.8%	403 г
Витамин РР, НЭ	7.2005 мг	20 мг	36%	46.2%	278 г
Макроэлементы
Калий, K	232.15 мг	2500 мг	9.3%	11.9%	1077 г
Кальций, Ca	22.04 мг	1000 мг	2.2%	2.8%	4537 г
Магний, Mg	23.84 мг	400 мг	6%	7.7%	1678 г
Натрий, Na	27.31 мг	1300 мг	2.1%	2.7%	4760 г
Сера, S	248.29 мг	1000 мг	24.8%	31.8%	403 г
Фосфор, P	182.5 мг	800 мг	22.8%	29.3%	438 г
Хлор, Cl	204.84 мг	2300 мг	8.9%	11.4%	1123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.428 мг	18 мг	2.4%	3.1%	4206 г
Йод, I	167.6 мкг	150 мкг	111.7%	143.4%	89 г
Кобальт, Co	37.244 мкг	10 мкг	372.4%	478%	27 г
Марганец, Mn	0.0993 мг	2 мг	5%	6.4%	2014 г
Медь, Cu	186.22 мкг	1000 мкг	18.6%	23.9%	537 г
Молибден, Mo	4.966 мкг	70 мкг	7.1%	9.1%	1410 г
Хром, Cr	68.28 мкг	50 мкг	136.6%	175.4%	73 г
Цинк, Zn	1.2663 мг	12 мг	10.6%	13.6%	948 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.7 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Треска в мультиварке составляет 77,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок