| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 133 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 28 г |
| Жир свиной топленый (смалец) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 309.2 ккал | 1684 ккал | 18.4% | 6% | 545 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 6.4% | 503 г |
| Жиры | 14 г | 56 г | 25% | 8.1% | 400 г |
| Углеводы | 30.6 г | 219 г | 14% | 4.5% | 716 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5% | 645 г |
| Вода | 40.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5626 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166 мкг | 900 мкг | 18.4% | 6% | 542 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.21 мг | 1.5 мг | 14% | 4.5% | 714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.364 мг | 1.8 мг | 20.2% | 6.5% | 495 г |
| Витамин В4, холин | 189.47 мг | 500 мг | 37.9% | 12.3% | 264 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.379 мг | 5 мг | 27.6% | 8.9% | 363 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 3% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.314 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.7% | 4295 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.417 мкг | 3 мкг | 13.9% | 4.5% | 719 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 5% | 649 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.153 мг | 15 мг | 7.7% | 2.5% | 1301 г |
| Витамин Н, биотин | 24.036 мкг | 50 мкг | 48.1% | 15.6% | 208 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7617 мг | 20 мг | 23.8% | 7.7% | 420 г |
| Ниацин | 0.671 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 287.36 мг | 2500 мг | 11.5% | 3.7% | 870 г |
| Кальций, Ca | 81.44 мг | 1000 мг | 8.1% | 2.6% | 1228 г |
| Магний, Mg | 77.04 мг | 400 мг | 19.3% | 6.2% | 519 г |
| Натрий, Na | 110.68 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.7% | 1175 г |
| Сера, S | 168.48 мг | 1000 мг | 16.8% | 5.4% | 594 г |
| Фосфор, P | 314.4 мг | 800 мг | 39.3% | 12.7% | 254 г |
| Хлор, Cl | 161.73 мг | 2300 мг | 7% | 2.3% | 1422 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.621 мг | 18 мг | 20.1% | 6.5% | 497 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 3.1% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 9.671 мкг | 10 мкг | 96.7% | 31.3% | 103 г |
| Марганец, Mn | 1.9813 мг | 2 мг | 99.1% | 32.1% | 101 г |
| Медь, Cu | 293.52 мкг | 1000 мкг | 29.4% | 9.5% | 341 г |
| Молибден, Mo | 4.867 мкг | 70 мкг | 7% | 2.3% | 1438 г |
| Олово, Sn | 1.79 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.745 мкг | 55 мкг | 59.5% | 19.2% | 168 г |
| Стронций, Sr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6236 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 2.4461 мг | 12 мг | 20.4% | 6.6% | 491 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.653 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.124 г | ~ | |||
| Лизин | 0.873 г | ~ | |||
| Метионин | 0.366 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.737 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.767 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.777 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.391 г | ~ | |||
| Глицин | 0.889 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.374 г | ~ | |||
| Пролин | 0.655 г | ~ | |||
| Серин | 0.946 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.596 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.369 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 17.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 381.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.079 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.861 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.828 г | min 16.8 г | 34.7% | 11.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.356 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.263 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.4% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.07 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 309,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».