| Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
| Сельдерей (Варка без слива) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1722 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 10 г |
| Подсолнечное масло | 43 г |
| Томаты протертые Маркет Перекресток | 85 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 419 г |
| Морковь | 138 г |
| Укроп | 20 г |
| Чеснок | 24 г |
| Чечевица, зерно | 100 г |
| Кубик «бульон грибной» (Галина Бланка) | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо | 320 г |
| Перец сладкий зеленый | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3382 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 9.8% | 2054 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.8% | 2545 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10% | 2000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 153.2 мкг | 900 мкг | 17% | 34.1% | 587 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.13 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.919 мг | 5 мг | 18.4% | 36.9% | 544 г |
| бета Криптоксантин | 0.73 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 156.852 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 7.98 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.2% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.2% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 6.18 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8091 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 10.8% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.2% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.206 мкг | 400 мкг | 2.1% | 4.2% | 4874 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.8% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.78 мг | 90 мг | 9.8% | 19.7% | 1025 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.948 мг | 15 мг | 6.3% | 12.7% | 1582 г |
| Витамин Н, биотин | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 17857 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 8.6% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1969 мг | 20 мг | 6% | 12% | 1671 г |
| Ниацин | 0.232 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.26 мг | 2500 мг | 5.7% | 11.4% | 1770 г |
| Кальций, Ca | 17.53 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.6% | 5705 г |
| Кремний, Si | 5.25 мг | 30 мг | 17.5% | 35.1% | 571 г |
| Магний, Mg | 14.59 мг | 400 мг | 3.6% | 7.2% | 2742 г |
| Натрий, Na | 28.06 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.4% | 4633 г |
| Сера, S | 35.48 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2818 г |
| Фосфор, P | 46.7 мг | 800 мг | 5.8% | 11.6% | 1713 г |
| Хлор, Cl | 16.85 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.4% | 13650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.863 мг | 18 мг | 4.8% | 9.6% | 2086 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.796 мкг | 10 мкг | 18% | 36.1% | 557 г |
| Литий, Li | 7.577 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 11% | 1821 г |
| Медь, Cu | 72.55 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.7% | 1378 г |
| Молибден, Mo | 5.185 мкг | 70 мкг | 7.4% | 14.9% | 1350 г |
| Никель, Ni | 8.589 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.527 мкг | 55 мкг | 4.6% | 9.2% | 2176 г |
| Стронций, Sr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 10.84 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.11 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.6% | 7676 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 7.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.4447 мг | 12 мг | 3.7% | 7.4% | 2698 г |
| Цирконий, Zr | 0.83 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.858 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.168 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лизин | 0.272 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.179 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.348 г | ~ | |||
| Глицин | 0.159 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Пролин | 0.14 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.04 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 47% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.25 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.018 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.115 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.098 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.527 г | min 16.8 г | 3.1% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.499 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.137 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 20.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп томатный чечевичный 4.09.22 составляет 49,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».