| Чечевица, зерно (Варка) | 160 г |
| Вода | 230 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 11% | 809 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 7% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 4.6 г | 20 г | 23% | 20.5% | 435 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.6% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 6.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.3% | 2687 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.496 мг | 5 мг | 9.9% | 8.8% | 1008 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.209 мкг | 400 мкг | 9.3% | 8.3% | 1075 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.207 мг | 15 мг | 1.4% | 1.2% | 7246 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0717 мг | 20 мг | 10.4% | 9.3% | 965 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.18 мг | 2500 мг | 11% | 9.8% | 908 г |
| Кальций, Ca | 41.74 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.7% | 2396 г |
| Кремний, Si | 33.075 мг | 30 мг | 110.3% | 98.2% | 91 г |
| Магний, Mg | 33.29 мг | 400 мг | 8.3% | 7.4% | 1202 г |
| Натрий, Na | 522.95 мг | 1300 мг | 40.2% | 35.8% | 249 г |
| Сера, S | 70.31 мг | 1000 мг | 7% | 6.2% | 1422 г |
| Фосфор, P | 160.6 мг | 800 мг | 20.1% | 17.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 803.03 мг | 2300 мг | 34.9% | 31.1% | 286 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 252.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.818 мг | 18 мг | 26.8% | 23.9% | 374 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.99 мкг | 10 мкг | 49.9% | 44.4% | 200 г |
| Марганец, Mn | 0.4962 мг | 2 мг | 24.8% | 22.1% | 403 г |
| Медь, Cu | 276.73 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 24.7% | 361 г |
| Молибден, Mo | 33.463 мкг | 70 мкг | 47.8% | 42.6% | 209 г |
| Селен, Se | 8.103 мкг | 55 мкг | 14.7% | 13.1% | 679 г |
| Фтор, F | 69.77 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5733 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 7.9% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 1.0083 мг | 12 мг | 8.4% | 7.5% | 1190 г |
Энергетическая ценность чечевица (2.12.14) составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».